宝宝晚餐食谱大全影响孩子钙吸收的6个因素

2020年10月30日发(作者：凌蒙初)
影响孩子钙吸收的6个因素










































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影响孩子钙吸收的6个因素

在这个时代，缺钙已经是一种 屡见不鲜的事情了。尤其是孩子最容易缺钙，小孩子成长
需要钙的含量很大，如果不及时的补充，就很容 易造成缺钙。现在的生活条件虽说比以前是
天壤之别，大多数的孩子从小就吃喝不愁，但是为什么还会缺 钙呢？其实这就是挑食厌食食
欲不振导致的，很多孩子挑食厌食就容易导致缺钙。如果一个孩子从来不吃 奶制品或者喝牛
奶，那么找个孩子很有可能就是已经存在缺钙的问题。

缺钙如果是 早期或者是轻微的缺钙，其症状表现在精神神经等方面，如果你家的孩子比
较烦躁且不爱听话，晚上比较 喜欢哭，夜啼，不喜欢睡觉，出汗多，枕凸等等，这都是缺钙
的现象。但是也有些缺钙的现象并不是很明 显，比如说龋齿，近视，甚至是荨麻疹，很多家
长不会想到这些种情况都是缺钙引起的。然后带着孩子去 乱投医，各种药给服用，那样就大
错特错了。除此之外，还有容易感冒，发烧，拉肚子，也许并不是孩子 的肠胃不好，或许是
他缺钙了。




影响钙吸收的六大因素



1、高脂肪
很多人比较喜 欢吃一些油性且脂肪高的食物，比如肥肉等，这些高脂肪膳食容易导致钙
与脂肪酸结合过后，从而导致钙 变成不溶性钙皂变得难以吸收。

2、消化道疾病
如果有消化道方面的疾病，也会 导致吸收不良，还有就是平时心情不好，抑郁，孤独，
生气，都会造成钙吸收能力变弱。

3、维生素D
有人就会问维生素D跟补钙有什么关系，其实补钙也是需要载体的，如果只是单 纯的
补充钙元素，人体的吸收能力也有限，且每个人的体质不一样，吸收的概率也不一样，但是
有了维生素D这个帮手过后，吸收率就会大大提高。因为维生素D能够帮助人体血液当中
的钙和磷的比例 保持稳定，且能够帮助钙和磷进行钙化，这样一来，就能够让钙在人体的骨
骼里面有着更好的吸收能力。

4、缺钙吸收率高
不要认为缺钙补钙的时候就难补，其实越缺钙，补钙的时候更容 易吸收。就跟人一样，
不饿的的时候胃口就没有那么大，且如果不缺钙的时候，摄入的钙还容易从汗和尿 当中排出
来。因此在缺钙的时候，一定要及时的补钙。

5、注意草酸 < br>为什么有些时候有些人什么都吃，不挑食，但是钙就是补不了，其实这些也是有一定的
根源的，有 部分蔬菜容易导致钙不容易吸收，比如说含草酸高的蔬菜，就很容易让钙变成草
酸钙无法让人体吸收。含 有草酸的蔬菜有茭白，竹笋，菠菜等，在吃这些菜之前，一定要先
下锅去炒一分钟，这样能够帮助除去蔬 菜当中的部分草酸。

6、年龄



孩子在发育期期 间最需要补充钙，因为这个时候对钙的吸收能力不仅仅是最强的时候，
也是最多的时候，随着年龄的增长 ，人体对钙的吸收能力就逐渐的下降，如果在孩子这个时
候不给补充足量的钙，就会影响孩子的生长发育 。越小的孩子，吸收钙的能力越强，当人还
是婴儿的时候，吸收率达到50%~60%，儿童青少年的时 候差不多就只有30%~40%了，再到
成年人或许只能够剩一半，只有20%~30%的样子，等到中 老年以上，吸收率更是低。因此
想要补钙，就的从小开始，这样以后对老年时期也有着深远的好处。

各个年龄段的钙需求量
补钙的量并不是人人都一样的，因为每个人的吸收能力不一样，且年临段不同，需要的
钙含量 也不同。一般来说，人体需要每日供钙量(RDA)的13～12，大概的计算，保健补钙
为：婴幼儿： 200～300毫克天，学龄儿童：300～400毫克天，青少年：500～600毫克天，
成人：3 00～400毫克天，孕妇和乳母：400～600毫克天。

补钙，过犹不及
补 钙虽好，但是也不要过量。有些人认为补钙是长期需要做的事情，其实并不是对人人
都如此。儿童期如果 长期都补钙过量，很容易导致儿童体内血压偏低，以后很容易造成心脏
病的风险。钙虽然需要补，但是也 不需要大补，任何东西过量了对人体都没有好处，还是恰
当的好。补钙过剩，还容易引起便秘，甚至会导 致人体当中的磷缺乏。一旦人体内的磷缺乏，
就容易导致骨软化，甚至还会引起白内障失明的危险。因此 作为家长的，千万不要给孩子盲
目过量补钙。