2016年6月24日补铁的水果有哪些 补铁的7种水果!!!

2020年10月30日发(作者：戎维域)
孕妇和婴儿都很容易缺铁，缺铁会导致孕妇头晕乏力，导致婴儿发育迟缓，因此，缺铁
时一 定要注意补铁，那么，补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃什么水果?
补铁的作用
铁是 人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌
气短、头晕、乏力，还 可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6
个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕 妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁
储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备，而
且可 使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。
补铁的水果有哪些
1、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也 很丰富，
中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的 食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁
质，在平时都可以适量多 吃。
2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也 避免了牙齿与桃子的直接
接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也 十分鲜美。
而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，< br>也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、樱桃

研究发现， 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的
好发人群，由于易樱桃中富含 铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃
还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白， 去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因
长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃 实属上品。
孕妇补铁水果有哪些
1、火龙果

火龙果中含 铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一
些火龙果来补血补铁，特别是 铁质摄入不足而患上的贫血女性。
2、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁
的吸收。
3、草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易 于人体吸收，所以
孕妇补铁可以常吃草莓。
4、葡萄

葡萄不仅含有 铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄
不仅可以补充铁元素，还有防治 孕吐和安胎的功效。