奥卡索女鞋宝宝成长记之婴幼儿饮食要求

2020年10月30日发(作者：盛大士)
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宝宝成长记之婴幼儿饮食要求

宝宝一出生下来就是喝着妈咪的奶长大的，由于刚开始什么
都没有接触过新的食物，所以需 要一段很长的适应新食物的过程，
第一次应该从很少的量开始，然后呢就开始慢慢的增加，刚开始
先观察看看宝宝有没有什么不良的反映哟，如果有就说明宝宝不
适合吃这种食物的哦。
乳后喂养，婴幼儿每日需要热能大约1100～1200千卡，蛋白
质35～40克，需要量较大。由于 婴幼儿消化功能较差，不宜进食
固体食品，应在原辅食的基础上，逐渐增添新品种，逐渐由流质、
半流质饮食改为固体食物，首选质地软、易消化的食物。鉴于此，
婴幼儿的饮食可包括乳制品、谷类等 。烹调时应将食物切碎、烧
烂，可用煮、炖、烧、蒸等方法，不宜油炸及使用刺激性配料。
婴幼儿断乳后不能全部食用谷类食品，也不可能与成人同饭
菜。主食应给予稠粥、烂饭、面条、馄饨、包 子等，副食可包括
鱼、瘦肉、肝类、蛋类、虾皮、豆制品及各种蔬菜等。主粮为大
米、面粉，每 日约需100克，随着年龄增长而逐渐增加;豆制品每
日25克左右，以豆腐和豆干为主;鸡蛋每日1个 ，蒸、炖、煮、
炒都可以;肉、鱼每日50～75克，逐渐增加到100克;豆浆或牛乳，
每日 500毫升，1岁以后逐渐减少到250毫升;水果可根据具体情
况适当供应。
断乳后婴 幼儿进食次数，一般每日4～5餐，分早、中、晚餐
及午前点、午后点。早餐要保证质量，午餐宜清淡些 。例如，早
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餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等;中餐可为烂饭 、鱼肉、青菜，
再加鸡蛋虾皮汤等;晚餐可进食瘦肉、碎菜面等;午前点可给些水
果，如香蕉、 苹果片、鸭梨片等;午后为饼干及糖水等。每日菜谱
尽量做到多轮换、多翻新，注意荤素搭配，避免餐餐 相同。此外，
烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、
味俱全，可促进 婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收
功能。
吃营养丰富、细软、容易消化的食 物。一岁的宝宝咀嚼能力
和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，
要给 宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软饭、烂面
条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及 蛋羹等。值得一提
的是，牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物，因为它不仅易消化，
而且有着极为 丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种
营养素。避免吃刺激性的食物。刚断奶的宝宝在味觉上 还不能适
应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应，因此，
不宜吃辛辣食物。
均衡的饮食
在食物的供应上，应注意均衡与否?
所谓的均衡饮食即意指每天的食物要包括下列五大类：
1.主食类，即五谷根茎类。
2.肉鱼豆蛋类。
3.蔬菜类。
4.油脂类。
5.奶类。并注意份量的搭配，如此才不致于有营养素缺乏的
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顾虑。
以上几点仅是提供给为人父母的各位做参考，但每位宝宝的
个性与脾气是 不相同的，仍应依其个别的差异来教导，同时不要
忽略了，你们可是宝宝学习的榜样。若有任何营养上的 问题，建
议您不妨找专业的营养师协助，不但要培养良好的饮食习惯，更
要达到均衡且良好的营 养。