吾家有妻骄养成幼儿生活小常识

2020年10月29日发(作者：申屠友松)
【幼儿生活小常识】
随着盛夏的来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，防暑降温成了人 们关心的话题。幼
儿抵抗力差，又喜好户外运动，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
夏天的步伐已经迈进了，请家长注意以下几方面保健知识：
1、谨防幼儿晒伤：天气好的时候，家 长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一
方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质 吸收，可谓一举两得。这种看法是
有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，否 则孩子有可能被晒伤。
所以，家长在给孩子晒太阳时应注意，孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分 钟左右。
2、夏季不宜给幼儿剃光秃：夏天不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快，殊不知此法不< br>利头部保健。夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善，剃
光头增 加各种外伤碰伤头皮，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。
3、夏季注意补钙：夏季也是儿童 佝偻病的高发季节。孩子应在医生指导下服用适量钙
片和维生素D。限吃甜食，多吃甜食产生大量酸性物 质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成
酸性体质人，从而成为多种疾病的“温床”。
4、 少用爽身粉：夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮
肤。殊不知爽身粉的主 要成分是氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，诱发呼吸
道感染。
一、夏天因 为水分丧失多，消化液分泌减少而不愿进食，首先要为幼儿安排合理的膳食，
做到食物品种多，荤素、米 面搭配好，主食以偏凉而不是冷冻为宜。
二、不宜用各种饮料代替白开水。
三、夏季食物不宜过于清爽。
四、不宜速冷”。
五、不宜入睡后吹电扇。
六、不宜贪凉直接躺地睡。
七、不宜常躺空调房。
相信通过我们的共同努力一定能使孩子健康、愉快的度过夏天。
一、幼儿主食应常用米粥、麦糊、 软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及
牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦 片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食
应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、 鱼肉和虾皮、紫菜、海带
等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、 绿豆汤或牛
奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。
总的原则是： 应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐
3次，主餐间宜进点心2次，晚 餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状
态，并可预防龋齿的发生。
幼 儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉
饮料、冰淇淋、可口 可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐
前少吃为佳，以免影响食欲和正常 进餐。
此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿
所用餐具 定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保
证幼儿健康成长。
在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀
嚼、 吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取
食，只有这样才能 使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为
主，口味宜清淡。
二、膳食平衡是幼儿德健康之本
当今，优生优育德要求使人们日益重视孩子的饮食营养。怎样科学 调配幼儿食品，让营
养摄入量满足生长发育的需要，成为家庭及托幼园所日益关心的问题。营养学家认为 合理的
平衡膳食是幼儿健康的根本保证。
所谓营养好，不一定天天吃鱼肉鸡鸭，或是甲鱼 、黄鳝、河鳗等高价食品，而是要求营
养素供应全面、合理。所谓科学调配，就是按照幼儿生长发育的需 要，提供足够的各种营养
素，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪外，还必须重视补充各种维生素及微量元素 。所谓讲究
营养，不能挑食、偏食，要求注意营养平衡和搭配。即荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、动< br>物蛋白质和植物蛋白质搭配、米面搭配、酸性食物和碱性食物搭配、动物油和植物油搭配。
平衡膳食应包括五组食品：
1 、牛奶及奶制品。 2、禽类、肉类、蛋类。 3、蔬菜、水果。
4、糖谷类食物及干豆类。 5、含油及含盐、糖。