灌肠排毒宝宝吃什么五谷杂粮好

2020年10月29日发(作者：虞春枝)
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宝宝吃什么五谷杂粮好

五谷杂粮在日常生活中深受人们的喜爱，它不仅美味可口而
且营养价值很高，许多家长为了帮助宝宝健康 成长，会在他们的
饮食中增加许多五谷杂粮。适合宝宝吃的五谷杂粮有玉米、荞麦、
燕麦、小米 、高粱等，家长朋友们可以根据宝宝自身的身体状况
选择合适的五谷杂粮，以更好地帮助宝宝成长。1、 玉米。玉米是
世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够
加速肠部蠕动， 可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉
米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。2、荞麦。 荞麦中富
含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷
物所不具有的叶绿素 和芦丁，能有效预防高血压。3、燕麦。燕麦
中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，并且它所含有的蛋 白质、
不饱和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、铁、钙多的含量也很
丰富。4、小米。小米中 的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高，
而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸，维生素的含量丰富，
而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。5、高粱。高粱属
于半完全蛋白质，比较容易消 化，特别适合消化不良的宝宝，但
是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的，一面便秘会加重。6、核桃
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不
饱和脂肪酸，能降低胆固醇、 防止血管硬化，核桃能健脑益智，
经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)
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7、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓 衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸
杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。上面就是
对儿童吃什么五谷杂粮好呢的介绍，通过了解之后我们知道很多
食物都是适合儿童食用的，另外平时除 了调整主食之外也要保证
孩子多吃一些水果和蔬菜，这样才能保证获取到更多的营养价值。