古诗改编的歌曲中班宝宝秋季保健诀窍七

2020年10月29日发(作者：吴铎)

中班幼儿保健小常识
诀窍1 给宝宝多喝水
秋高气爽， 宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥
白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。 在幼儿园里时，
老师尤其要关照小朋友多喝水。
平时多给宝宝吃富含水分的应季水 果，如西瓜、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保
持宝宝体内水分平衡。
诀窍2 少吃“上火”食物
刺激性食物应 该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、
辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体 内水分的散失。
热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应
尽量少吃。
诀窍3 呵护宝宝皮肤
妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛 巾，不要用力擦洗。
每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
宝宝 的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，
使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的 黏膜比较容易干燥，妈
妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。





诀窍4 冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好 的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从
冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食 用。
诀窍5 冷水锻炼
秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应 能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、
冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水， 然后逐渐降低水的温度。洗完后
用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛 巾擦至皮肤轻度发
红为止。
诀窍6 预防腹泻
入秋后是 轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈
妈一定要把住“入口关”，注 意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
诀窍7 营养调理
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑
米等五谷杂粮，以防 秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，
也应增加。总之，要荤素搭配， 粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

诀窍8 及时打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在
宝宝体内产生抵抗传染病的抗体。












中班幼儿秋季保健小诀窍
秋天的到来 ，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，
与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、 便秘等一系列“阴
虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。
诀窍1：给幼儿多喝水 秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜
喝饮料。如果幼儿排斥白开水， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银
花露等。
家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如柚 子、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保
持幼儿体 内水分平衡。
诀窍2 ：少吃“上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易“上火”，
如大蒜 、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多
容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸 食品和一些热性水果，如
荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
诀窍3 ：冷水锻炼 秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能
力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身。冷水锻 炼要循序渐进，
先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。
诀窍4： 预防腹泻 入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又
称秋季腹泻。妈妈一定要把住 “入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食
品，定期给玩具和食具煮沸消毒。



诀窍7 营养调理 多给幼儿喝牛奶、多吃豆制品、鱼、肉等高蛋
白饮 食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季
便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜 、胡萝卜、芹菜、花菜等，
也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少
秋季发病。

诀窍3：呵护幼儿皮肤 妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软
的毛巾 ，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的
儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。
妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上，使嘴唇充血，然后
涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜 比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理
盐水滋润鼻腔。诀窍4 限食冷食 中医认为“寒凉伤脾”。即使体 质好
的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、
酸奶最好放置在室温下 15分钟后食用。