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化石幼兽3-6岁的宝宝饮食的食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-29 12:03

药药药 切克闹-宝宝把樱桃核吞下去了

2020年10月29日发(作者:秦近)
3-6岁的宝宝饮食的食谱




黄瓜酸奶

材料:黄瓜12根,橙子12个,酸奶100毫升,矿泉水100毫
升,一勺麦芽糖。

做法:

1、黄瓜、橙子洗净去皮,切成小块。

2、将黄瓜块、橙子块放入榨汁机中,榨成黄瓜橙子汁。

3、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖,搅拌均匀,即可饮用。

营养价值:这款果蔬汁含多 种维生素和丰富的矿物质,其中黄瓜、
酸奶、矿泉水更是宝宝理想的补水食物。

鸡丝凉拌面

材料:细面条(可根据宝宝的喜好来选择)100克,熟鸡丝15克,< br>绿豆芽10克,葱末、蒜泥、醋、酱油、芝麻酱、香油、味精各适量。

做法:

1、面条下入开水锅中煮熟,煮熟后捞出,摊在大盘里晾凉,然
后淋上香油,用筷子挑拌均匀, 装入碗中。

2、绿豆芽洗净后放入开水锅中烫一下,烫到八分熟,捞出用凉
开水冲一 下,挤出水分,放到面条上面;再撒上熟鸡丝。

3、芝麻酱、葱末、蒜泥、酱油、醋、味精等 调料一起倒入面条
上,用筷子拌匀即可食用。

营养价值:此面条清淡爽口,面滑菜脆 ,而芝麻酱是含高铁、高
钙、高蛋白质的儿童极好的营养品。

1、缺锌。锌元素是维 持人正常食欲不可缺少的一种重要物质。
有些宝宝有偏食、挑食的习惯,只爱吃蔬菜水果,不爱吃鱼、肉 等
荤菜,这就很容易引起锌元素的缺乏,因为植物类物质所含有的锌
元素比较少,且不易被人体 吸收,长此以往,就会造成锌缺乏。

2、过多吃零食。如果宝宝经常吃巧克力、小蛋糕等零食 ,尤其
在饭前吃,就容易引起血糖升高,使中枢神经受到抑制,到了正餐
时间就会没有胃口、不 想吃饭了。

3、铅中毒。铅中毒除了会引起宝宝的脑部发育受到影响之外,
同时还会 使宝宝出现厌食、呕吐、腹痛、便秘等症状。

4、养育不当。部分家长经常担心宝宝营养不够 ,就采取各种方
式来强迫宝宝进食,但这样做会引起宝宝产生反抗情绪和厌食心理,
长此以往, 宝宝的厌食问题就会越来越严重。

5、消化功能不良。如果宝宝有急慢性胃炎、肠炎或睡眠不 足等
问题,就会导致其消化功能紊乱,进而产生厌食。

专家指出,在很多情况下,宝 宝挑食其实是家长对某些食物的喜
恶所引起的,因此家长千万不要在宝宝面前表现出对某种食物的偏见。对于宝宝挑食,可采取以下这些方法来纠正:

1、鼓励法。给宝宝尝试之前没吃过的 食物时,可以先让宝宝尝
一尝,也许他仅能尝一点儿,但这样做,可以让他吃到更多品种的
食物 ,还能发现更多喜欢吃的东西。如果宝宝确实尝试了,家长要
及时给予赞扬和鼓励,这样他对尝试新食物 的信心和勇气就大大提
高了。

2、家长要起示范的作用。当宝宝遇到不喜欢吃的菜肴 时,家长
要一边吃一边说“真香”或“真好吃”这之类的话,吊起宝宝的胃
口,这样他就会禁不 起好奇心去尝试的了。

3、不要强迫宝宝吃。如果宝宝非常拒绝吃某种食物时,家长可
千万不要强迫他吃,否则容易引起他的抵触情绪,强化他对这种食
物的厌恶感。

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