三女生围殴一女生宝宝20个月食谱

2020年10月29日发(作者：习从真)

食谱A
早餐：小米、玉米面糊、小肉卷
午餐：软饭、三色肉丸、黄瓜沙拉
午点：水果、饼干
晚餐：馒头、肉炒青椒、虾仁、蛋汤
晚点：牛奶
食谱B
早餐：小米、玉米面糊、炒豆腐干
午餐：米饭、肉末炒胡萝卜
午点：水果、牛奶、饼干
晚餐：面条肉末、青菜
食谱C
早餐：大米粥、卤猪肝
午餐：米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干
午点：水果、豆浆、小食品
晚餐：馒头、肉末蒸蛋、西红柿、肉末

早餐8：00 大米豆粥1碗、花卷1个、腐乳适量
早餐10：00 水果1个
午餐1l：30 软米饭1碗、肉末炒胡萝卜、黄瓜丁
午点15：00 牛奶1杯、煮鸡蛋1个
晚餐18：30 水饺1／卜碗、紫菜汤1／卜碗 。

早餐8：00 牛奶200毫升、蔬菜饼干50克
早餐10：00 果汁1杯 ：
午餐11：30 蒜泥菠菜、肉炒鲜蘑(肉20克，鲜蘑50克)
午点 15：00 牛奶1杯、夹心蛋糕1块
晚餐 18：30 肉包子(肉未50克，芹菜20克，胡萝卜20克，韭菜10克

早餐7：30-8：00 鸡蛋(1个)、粥1小碗、面包1片
午餐 11：00-11： 30米饭1／2小碗、肉炒青菜(鸡肉，猪，羊肉，肉30克。50克，50
克～80克)
午点 14：30-15：00牛奶1瓶、鱼肝油l～2滴、水果30克～50克
晚餐18：00-18：30面条l小碗、肝末30克、青菜30克～50克
晚点21：00～21：30牛奶1瓶

早餐7：30～8：00 鸡蛋羹l碗、馒头片2片
午餐11：00～11：30面条1小碗、青菜50克～80克、动物血50克、肉类25克
午点 14：30-15：00豆浆1瓶、鱼肝油l滴、适量零食
晚餐18：00~18：30稠粥l碗、青菜50克～80克、奶酪20克
晚点21：00～21：30牛奶1瓶
注：
(1)每日须保证1～2瓶牛奶或豆浆。
(2)每日吃鱼肝油l～2滴。
(3)每周保证吃动物肝脏，动物血2～3次。


星期一
早 餐 午 餐 点 心 晚 餐
牛奶、鸡蛋米饭、肉末水果、面包肉末黄芽菜
羹、面包片 炒油菜 豆片
腐汤
煨面
星期二 牛奶、肉末米饭、鸡丝水果、煮鸡肉菜饺子、
豆干菜粥 炒青椒 蛋 菜叶汤
星期三 牛奶、肉末米饭、清蒸水果、饼干 肉菜包子、
青菜豆粥 鱼肉、炒碎
菜
西红柿蛋汤
星期四 牛奶、面包米饭、炒猪水果、枣泥千层糕、肉
片、荷包蛋 肝、炒碎菜 粥 末白菜豆腐
汤
星期五 牛奶、肉末米饭、肉末水果、代乳面片、鸡蛋
青菜面条 豆腐丸子 粉 炒菠菜
星期六 牛奶、玉米米饭、鸡丝水果、蛋糕 馄饨、鲜肉
青菜面条 炒青菜、碎
豆腐干
末胡萝卜
星期日 牛奶、卧蛋、米饭、烩鱼水果、豆沙花卷、炒青
馒头片 泥豆腐青菜 酥饼 菜、肉末西
红柿汤

宝宝出门需要带的东西：
1奶粉，奶瓶
2水杯，保温瓶装着热水
3尿不湿
4湿巾
5纸巾
6手帕
7围兜
8小毯子
9备用裤子
10报纸
11水果，点心




















滑桂鱼
【用料】苦瓜250克，大油，葱，姜，盐各适量。
【做法】苦瓜洗净去籽，切成丝，葱、 姜切丝，大火起锅，放入大油，
烧至七成热时，即放入苦瓜，葱、姜、盐爆炒即成。
【说明】 本菜南方人尤喜食之，因其能清暑热，平肝火，解五心烦热，
夏季暑热食疗之佳品。

红油玉米笋
【用料】玉米笋罐头1桶，黄瓜150克，胡萝卜150克，盐、味精、
辣椒油适量。
【做法】黄瓜去籽切成条，胡萝卜去皮切条煮熟，玉米笋切条，然后
放在一起加入盐、味精、辣椒油拌匀 ，交叉地码在盘子里，用生菜或香菜
叶点缀。
【特色】辣、咸、鲜、颜色美观，经济实惠，为凉菜中之上品。

拌胡萝卜
【用料】胡萝卜500克，香菜25克，细盐、糖、醋、熟素油、麻油适
量。
【做法】 胡萝卜洗净切丝，加油炒过，香菜洗净开水烫过，切3-3厘
米长入盆，放 入胡萝卜丝，加盐、糖、醋、素油、麻油拌匀即可。此菜可
治眼角干涩、弱视、夜盲等症。

菠菜猪肉饺
【 用料】猪肉500克、菠菜750克、面粉3千克，姜、葱、胡椒面、
酱油、香油、盐各适量。
【做法】 将菠菜去茎留叶，洗净．用少许盐末搅拌腌5分钟，用纱布
包好挤出水分， 备用；猪肉剁成肉来，加盐、酱油、香油、姜末拌匀，稍
加水．放入葱末拌成馅，面粉用挤出的菠菜水和 面，揉匀，醒面20分钟后，
按常法包饺子，煮吃。

冬瓜鲤鱼汤
【主料】冬瓜l千克，鲤鱼l条。
【调料】料酒、精盐、白糖、葱段、姜片、牛油、胡椒粉。
【做法】将冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成片。
将鲤鱼去鳞，去鳃，去鳍，去内脏，洗净，下油锅煎至 金黄色。锅中注入
适量清水，加入冬瓜、料酒、盐、白搪、葱、姜，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、
姜 ，用胡椒粉调味即成。
【提示】 此汤菜是在鲤鱼汤中加入冬瓜而成。冬瓜性味甘、淡、凉 ，
具有清热解渴，化痰利尿的功效。其解热利水作用较强。自古以来冬瓜被
认为是“减肥之佳品 ”。
《食疗本草》称：“欲得体瘦轻健者．则可长食之。，”现代医学研
究认为， 冬瓜不含脂肪，含钠量低，利尿作用强，是肾炎水肿、浮肿病、
糖尿病、肝硬化腹水等水湿停聚证患者的 理想辅助汤菜。本汤既可当菜吃，
又能作药用，确是两全其美。

山楂粥
【原料】 山楂去核30克，糯米50克。
【做法】 同煮作粥，调蜜服食。
【功效】消食积，化液滞

粳米粥
【原料】粳米100克，神曲30克。
【做法】加水煮粥、
【功效】健脾和胃，消食调中。又可用于小儿疳疾。

小麦曲粥
【原料】小麦曲炒黄15克，粳米100克。
【做法】加水煮粥，空腹食。
【功效】消食导滞，治脾胃气虚，饮食停滞而致消化不良者。

胡萝卜粥
【原料】胡萝卜500克，糯米100克，红糖适量。
【做法】胡萝卜切小块，同糯米加水煮粥，调红糖温服。
【功效】消胀化滞。

油菜粥
【原料】鲜油菜100克，粳米100克。
【做法】先煮粳米粥，后入油菜，慢火煮熟，任意食用。
【功效】治脾胃不和。

胡萝卜玉米渣粥
【原料】玉米渣100克，胡萝卜3～5个。
【做法】先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切开放入，煮熟，空腹食。
【功效】消食化滞，健脾止痢。

【用料】桂鱼1条，素油750克(耗75克) ，笋肉50克；，淀粉25克，黄酒15克，酱
油5克，肉汤7克，葱丝，青蒜，花椒适量。
【做法】 桂鱼去鳞、鳃、内脏洗净，肉厚处划几刀，用盐、酒稍腌、笋切片；锅烧油
至油温四成，下进花椒，出香味去渣，将鱼拍上淀粉，旺油旺火将鱼入锅滑一会出锅，锅留
油，下进笋片 炒一会，将酒、酱油、肉汤入锅，放进鱼烧开，下进葱、蒜烧一会儿即可。