小孩背乘法口诀老年人走路不稳的原因

2020年10月29日发(作者：翟延举)
老年人走路不稳的原因

文章目录*一、老年人走路不稳的原因1. 老年人走路不稳的原
因2. 老年人什么时候散步好3. 老年人常散步的好处*二、老年
人如何走路锻炼*三、老年人走路时注意事项
老年人走路不稳的原因
1、老年人走路不稳的原因 对于大多数走路不稳的老年人来< br>说,这种现象是由于平衡能力下降、脑部正常功能的生理性减退
造成的,但如果这种情况是突然出 现的,或者进展得较快,在几个
月或者半年内加重明显,就有必要去医院检查一下了。走路不稳
不是简简单单一句年龄大了就可以概括的,很多类病症都可以表
现为走路不稳,从骨科到神经科、五官科 都有可能,因此想要查清
楚病因需要耐心和观察。
走路是每一个人从小就具备的简单生存 能力,但走路是一个
非常复杂的生理过程,从前庭的感觉,到小脑的统筹计划,再到全
身肌肉的 平衡以及传导神经的调节,任何一个环节发生疾病,都
会有走路不稳的可能性,很多疾病都会引起走路不 稳,譬如颈椎
病、腰椎病、脑血管意外、伴有耳鸣及视物旋转的耳部疾病、神
经变性类疾病如帕 金森病等。


2、老年人什么时候散步好 傍晚5点到8点,体力和耐 力是一
天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对

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睡眠相当有利,国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力
状态使变化的。每天8时-12 时,14时-17时是鸡肉速度、力量
和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和< br>运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处
于相对最低态,如果在此时 间里从事体育运动,易出现疲劳,且
“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

3、老年人常散步的好处 增强心血管的机能。经常散步可以
调节整个血液循环系统和呼吸系 统的功能,防止肌肉萎缩,保持
关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀
部肌肉及骨骼都能得到锻炼。提高机体代谢率。中老年人以每分
钟50米的速度散步,代谢率提高48% 。有助于消除疲劳。轻快的
步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的
“解毒 剂”。能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁
性格,增强对各种环境与事物的适应能力。有 益于心血管系统。
它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积
物冲走,能有 效地预防动脉硬化等各种心血管病。


老年人如何走路锻炼 1、踮脚 走路练屈肌,踮脚走路,就是足
跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角
度看,还有利于通畅足三阴经。

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2、侧方行走练平衡,侧方行 走可使前庭的平衡功能得以强化,
有预防功能失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。
3、足跟走路练伸肌,把自己的足尖给翘起来,然后必须药用
脚跟来走路,这样不仅可以锻 炼小腿,而且还能疏通足三阳经。
4、倒退行走益循环,有利于静脉血由末梢向近心方向回流,< br>更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。
5、四肢爬行降血压,在爬行的过程 中由于身体变成了水平位
置,所以在很大的程度上将下肢血管所承受的力量给减轻了,而
且血管 也会慢慢的变得舒张松弛,非常的有利于缓和高血压。


老年人走路时注意事项 1、体弱的老人柱根拐杖,身体虚弱的
老人平衡力较差、重心不稳, 行走时稍不小心可能摔倒,尤其在晚
上散步时,最好有支撑物保持身体平衡,比如拄根拐杖。
2、体胖的老人延长距离,延长散步时间至一个半小时左右,
每天保证两次散步,不但有助于消耗体内多 余的热量,还可以促
进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。
3、患高血压别选早晨, 步伐应以中慢速为宜,不要太急,避免
血压升高。另外,一般一天中,早晨老人的血压最高,傍晚相对稳
定,因此最好晚饭后散步。
4、患冠心病步速要慢,患冠心病的老人散步速度一定要慢,
以免心律失常。运动时出点汗,呼吸顺畅,就能达到很好的效果。

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建议结伴而行,随身携带药物,以防出现危急情况。
5、患糖尿病不能饿肚子,饿肚子散步容易导致低血糖。




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