怎样隆胸哺乳期妇女吃什么奶水多

2020年10月29日发(作者：乐士宣)
哺乳期妇女吃什么奶水多
增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息 ，
同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉
颗粒”，汤药或针灸都可 以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多
下奶。

具有通乳作用的药物

西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的
处理方法，而中医则建议食 补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，
要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后 则要增
加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，
最好多吃些连骨一起 的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌
菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有 下面几种：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，
可用王不留行煮猪蹄膀， 配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山
甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，
可下乳汁，出自《产书方》

中医常用方剂：

1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，
通草也有宣络通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五 钱、穿山甲三钱、当归、川芎、
通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。
多吃油 大的食物，比如猪脚炖汤，鲫鱼浓汤，用猪油熬汤放青菜
喝，适当吃些水果，两天见效，吸收好的当天奶 水就会增多

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味
料
制作方法：
将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，
直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：
待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通
草有利水、通乳汁功能。
4、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热
服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
5、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，
米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，
中医认为，本粥补肾壮阳，益精 通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经
常食用。
多喝鸡汤、鱼汤和排骨汤。鲫鱼汤和蹄子汤是最好的。
如何均衡饮食及补充营养

1、增加水溶性及脂溶性维生素的摄入——
*维生素A 能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含
于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；

*维生素B1和维生素B3 它们是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响
到婴儿的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等；

*维生素C 能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多
吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女
性便秘。

注意：因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充。只要
在饮食上注意均 衡补充维生素，根本不必再服用维生素类药物。

2、增加钙质的摄入
钙 能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体
内的钙质就容易流失，引起 母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取
500毫克左右的钙质（正常成人每天摄取量为60 0毫克），可以每天喝两杯牛奶，
还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。

3、增加铁质的摄入
缺铁容易引起贫血，而哺乳期女性在生产时已大量失血，现还需保证母乳中铁的< br>含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃
一些核桃、干杏仁 、大豆、豆腐等；

4、增加镁的摄入
缺镁会引起女性精神不振、肌肉无 力等，还可引起婴儿发生惊厥。所以哺乳期女
性宜适量多吃一些含镁的食物，如：小米、燕麦、大麦、小 麦和豆类等。

5、增加必需脂肪酸的摄入
必需脂肪酸能促进婴儿的脑部 发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸，日常
饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等。

6、增加水分的摄入
因为喂哺母乳会使母体每天流失约1000毫升的水 分，水分不足会使母乳的量减
少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升)，以满足母乳供应及自身 的需求。


注意事项

1、不吃半生熟的食品，也不吃含有防腐剂的食品及饮料，这些食物容易对
母婴健康造成危害。

2、远离烟酒，即使是啤酒和葡萄酒等低度酒也不饮，以免影响到婴儿的健
康成长。建议自己配制一些新鲜的果汁饮用，如橙汁、苹果汁等。

3、避免服用一些可能对婴儿造成影响的药物。如果母亲在哺乳期发生疾病，
应在医生指导下用药。


这位阿姨啊，食物吃好了，身体阴阳平衡，奶水自然就多了！

首先，生活要有规律，饮食要合理。必须吃含足够蛋白质的食物：牛奶、奶制品、
肉类、鱼类以及蔬菜 、水果和奖果。如果在奶前10-- 15分钟，能喝一杯加奶的
茶水、酸奶、糖渍果品或蔷薇花，奶水就会增多。

其次，也可以服用催奶的特效药。使用烟酸有一定作用。1日2--3次，每次40-- 50
毫克，喂奶前10--15分钟服用。一般服用两周，泌奶就调整过来了。最好是服
用10 以上天的维生素E，1日2次，每次10--15毫克。

主要是饮食上要注意，提供点食谱
一、汤水方法催奶
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥，加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜3 0克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日
1次，连用5日.
10 、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红
糖溶化后，倒入米酒煮片 刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、中药类方法催奶
1、丝瓜衣、通草 各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，
当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子 3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明
显
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、 青皮、陈皮、穿山甲、王不
留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁 缺少。用
法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木 通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂
捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。
5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
6、花生猪蹄汤：猪蹄 2个，花生150克，盐、味精适量。「做法」将猪蹄除去
蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加 水适量，小火炖熟，加食盐、味精
调味即可食用。「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血 、和胃。
猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
7、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞 15克，红枣10个，母鸡1只（1000
克左右），生姜2片，盐、米酒适量。「做法」黄芪、枸杞、 姜片放滤袋内，母
鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后
加盐、米酒即可食用。「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产
后乳汁缺少，又可补虚 固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补
益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过 少、易出虚汗等症。需要注意的
是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
8、猪蹄通草汤： 「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3
味共同加水煮汤。「评价」通草有清热通乳 的功能。此汤每日分3次服，连服3
日，适用于产后缺乳。