喜宝txt断奶后减肥的方法

2020年10月28日发(作者：刘园园)
断奶后减肥的方法


女性从怀孕到生完孩子都呈现着一种发胖的情况 ，有的女性
可以直接增几十斤，如果想要一下子就减掉这几十斤肯定是很困
难的。尤其是刚生完 孩子更是有着足够的营养补充着，更会变得
臃肿起来，而对于这种情况的减肥，就要等到断奶后。断奶后 减
肥的方法有哪些?



为什么断奶后减肥了，因 为哺乳期间还得给宝宝喂奶，如果
此时减肥的话，就会影响到乳汁的分泌，所以喂奶期间最好不要
减肥，要想减的话就等到断奶之后，这样既不用担心喂奶的情况，
又不用担心减肥带来的副作用。


★1.慢跑减肥法


慢跑可使血流增快， 具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循
环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢< br>跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧

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脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体
的运动，但是一定要坚持，不然效果不会 很明显的。


★2.禁长期翘二郎腿


翘 二郎腿不仅会使骨骼病变或肌肉劳损;脊椎变形，会引起
下背部疼痛;而且翘二郎腿还会使脂肪过多的停 留在大腿的位置
上，脂肪组织逐渐的增多，就会形成现在的大象腿了，所以一定
不要长期翘二郎 腿，不仅影响身体健康还会导致大腿过于肥胖哟。


★3.饭后百步走


吃完后一定不要立马坐下，尤其是现在上班的白领，吃完饭
就好爱一 屁股坐下，长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。
刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之 前的这段时间
肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要让脂肪越积越多了，吃完
饭多走动走动可以 使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。


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★4.按摩肥胖部


在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的
脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡
觉前进行


★5.保持正确坐姿


正确的坐姿不仅能够纠正已经变形的骨骼，还能防止肚子上
的脂肪，赘肉越积越多


★6.仰卧起坐


每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序 的做仰卧起坐，
锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使
腹部较深层的肌 肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，

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消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以
前的功夫就前功尽弃了。


断奶后减肥的方法，我们提供大家可以选用以上的这些运动
减肥法， 这样不会给女性带来大的伤害，如果选用减肥药的话，
可能会有一些副作用产生。减肥可不是一件轻松的 事，所以希望
大家能够坚持长久的运动，才会有效果。





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