兰蔻睫毛膏价格八种食物可以有效护牙

2020年10月28日发(作者：褚振民)
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八种食物可以有效护牙
牙齿是人体重要的咀嚼器官，我们应好好的保护我们的牙齿。那有哪些食物可以有效的护牙
呢？ 医学教育网整理如下：
1、芹菜：芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能 擦去附着在
牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里< br>的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
2、香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
3、芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的
变形链球菌的 繁殖。
4、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
5、白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使 牙龈保持湿润，
刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易 形
成牙菌斑，进而保护牙齿。
6、乳酪：乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他 保护作用。乳酪里所含的钙
及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境 ，防止造成蛀
牙。
7、富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓 等果蔬，是维生
素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。
8、绿茶：绿茶 含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿
茶酚能减少口腔中造成蛀牙的 变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
针对夏季食品冷热不均等情况，专家认为，夏季应多吃高纤 维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，
对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿 有利。对青少年儿童，
家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉 等，以免
对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除 医学教育网免费提供
有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。