消除肚子胀气的8个小妙招

2020年10月27日发(作者：叶淇)
消除肚子胀气的8个小妙招

肚子胀气的原因比较多，主要和肠胃功能紊乱，消 化不良有
关，除了进行正规的治疗，对症治疗以外，平时也可以采取一些
生活当中的小妙招来缓 解，比如说适当的喝一些醋，有助于促进
食物的消化，有很好的消除肚子胀气的作用，另外平时生活当中
要预防着凉，吃饭的时候尽量要细嚼慢咽。







★1、喝醋




用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助
消化。也可以早晨起床 时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的
作用。


第 1 页



2、★细嚼慢咽




吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，
边吃饭边喝汤，它们 均容易造成消化问题带来胀气。




★3、喝米汤




米汤及大麦粥对胀气、排 气及胃灼热等毛病有效。用5
份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢
炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

第 2 页







★4、吃豆子巧处理




如果你 喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一
个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研
究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅
度地降低产生气体的化合物含 量。用压力锅煮后，再浸泡30分
钟，更可以减少90%的此类化合物。




★5、远离错误搭配食物

第 3 页




食物搭配不良会带来消化 问题，例如蛋白质与淀
粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐
同时用， 糖不要与蛋白质或淀粉合用。







★6、药物的选择




胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可 用微
量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用
新鲜柠檬榨成汁加1.14 升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的

第 4 页
PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它
可在数小时内解除问题。




★7、吃饱后不要马上坐着




吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴
着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、
胃胀气甚至胃痛的情形。




★8、服用嗜酸菌




第 5 页

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为
缺乏这些良性菌是最常见 的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，
或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制
剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，
不过大约1小时后即可平息。










第 6 页