《气血》与身体健康的关系讲解

2020年10月27日发(作者：赖小民)
“气血”与健康的关系
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用 而又相
互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
1、气的概念：气是运行在人体内的一 种精微物质。具有极强的能量的活动
力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之 气。气的
作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
2、血的概念：血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。
其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛
发润泽、关节灵活。
其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足
则精神恍惚、心悸不安。

气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之
帅，血 为气之母，两者是相互协调，相互为用的。
中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四 大险区，处处考验
血气的虚实平衡。除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，
能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利
用的营养大全，而且顺便 帮皮肤做了清洁。如此看，只有血足才可以有皮肤红
润，才可以有青春美貌。

妇女 若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随
气行，由于经、孕、产、乳的关 系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，
发生妇科疾病。
气血失调，不但是妇产科疾病 的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调
理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。不胖不瘦的代表他做到气血
不虚、人们当然也 会健康长寿。
对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。气
血 平衡身体内的各种不适感就会自动消失。气不足的原因有四种一是气虚，二
是阳虚，三是痰湿，四是湿热 。体型十分胖的，一般身体较虚弱，动不动就感
冒，而且经常胸闷气短、头晕健忘，胸闷气短，容易误认 为是心脏功能出现了
毛病。推荐一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向，三招就是一
清心、二喝粥、三艾灸。胖人养生先应清心。清心有很多方法，推荐方法：站
桩法。静静地在一个地方 站上半小时，什么都不要想。第二招就是喝粥，暑热
应喝绿豆粥，受风寒应喝姜粥。第三招是艾灸每天用 艾条熏炙脾腧穴、足三里、
气海穴和膻中穴。
瘦人补血：晚上泡脚

气血-气血之间的关系
一，气对血的作用
1.气能生血：是指在血的生成过程 中，气化作用非常重要。营气和津液都是
血液的主要组成部分。从摄入的饮食物，转化为水谷精气；从水 谷精气转化为
营气和津液；再从营气和津液转化为血液，都离不开气的运动变化。因此说，
气能 生血。气旺，生血功能亦强；气虚，化生血的功能也弱，还可导致血虚。
临床治疗血虚证时，常配合补气 的药物，就是这个道理。

2.气能行血：血的运行，有赖于气的推动。主要依靠心气的 推动，肺气的宣
发肃降，肝气的疏泄调达。气行则血行，气滞则血瘀。在病理上，气虚或气滞，
可导致血瘀，称为“气虚血瘀”、“气滞血瘀”。如气机逆乱，血亦随气的升降出
入的逆乱而异常，血随 气升，可见面红、目赤、头痛、甚则出血；血随气陷，
则脘腹坠胀、或下血崩漏等。

3.气能摄血：血在脉中运行而不溢出脉外，主要依靠气对血的固摄作用。如
果气不摄血，则 可引起各种出血病症。临床治疗时，常用补气摄血的方法，引
血归经，达到止血的目的。

二，血对气的作用
1.血为气母：包括血能行气和血能载气。
2.血能生气：血为气的功能活动提供营养。
3.血能载气：血为气的载体，气存于血中，靠血运 载达到全身；二是由于气
的活力很强，易于逸脱，所以必须依附于血和津液而存在于体内。若血虚，或< br>大出血时，气失依附，则浮散无根而发生气脱。故治疗大出血时，要用益气固
脱之法，道理就在于 此。

气血 - 生命原物质之一
饮食调养气色好
养生主养 “气”。“生命的原物质－－元阴、元阳”,父母的体质状况，往往
直接影响子女的体质，就是因为这个 原因，原物质是由父母的精气凝结，这个
是改变不了的。

由“生命的原物质” 产生的能量就是“气”。在中医学上这是个非常重要的
概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、 体内物质运输、传递和排泄
的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命，
这个气你说要不要紧呢！还譬如，关于气，我们生活里的常语就更多了，“受气”
“生气”“没 力气”“中气不足”当然还有“气质”啦，可见它的作用非比寻常，
主要归纳为以下几个：
1、推动生长发育。
2、推动机体的新陈代谢。
3、推动脏腑运动。
4、推动物质运输。
除了这些推动作用，“气”还具有：温煦作用、防御作用和固摄作用。

当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们
的身体就会生病， 表现出来的症状不一样，与西医里的疾病名称是也不一样（西
医对疾病的命名和中医对疾病的命名有根本 区别，很多西医疾病的命名就很恐
怖，比如癌症，就像给病人宣判死刑一样），用中医术语就可以归纳为 ：“气滞”
“气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。

我们分别来看看这些气的运动不规律通常会对人体产生什么影响。
“气滞”－－就是气的运动不畅 ，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气
滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。说个我们最头痛的 毛病把，月经
引起的小腹胀痛，是不是痛的时候还会有大便的感觉？这是典型的气滞引起的
妇科 疾病，气和血往往是联系在一起的，气滞往往会有血淤的情况，下次讲“血”
的时候再具体讲，这里不展 开了。

“气郁”－－指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能
正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。
像女生冬天经常会感到 手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天
一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

“气逆”－－指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人
体中的 运动是有升降的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持
各脏器在体内的位置；下降则是使 进入人体的物质能自上而下的依次传递，并
能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作 用过强就会出现
头部过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，
下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。

“气陷”－－ 和上面那个正好相反，上升不足或下降太过!上升不足则会导
致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位 置出现头晕、健忘、眼前发黑、精
神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出， 从而出
现腹泻、小便频数等症。

气血 - 生命原物质之二

养生主养“血”
这里讲的血可不是西医概念上的血（中西医差别之大），中医上讲的 血仅概
括了血液中哄细胞的功能。（现代医学的血液包括了红细胞、白细胞以及血小
板。）血对 人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织
器官进行生命活动的物质基础。目前 已经出现了4个人体基础物质：元阴、元
阳、由它们产生的气、以及这里提到的血。血对女人来说更加重 要了，血充足，
则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵
活 。因为血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血
为气之母”。又称“血能载 气”。

血的生成和以下2个因素密切相关，也就是说补血可以从这2方面入手：
1、脾胃的运化功能。
2、气的充足程度。

脾胃是我们机 体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因
此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说 补脾是养血的关键。

气可以携带效能到达个脏器，因此气充足是人体造血器官正常工作 的前提
条件。中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则先应补气。

如果血 亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊
悸、昏迷等等。长此以往必将导致更严 重的疾病。

元阴、元阳、气、血、津液构成了人体的基本物质，尤其是对气、血的调< br>养对女生来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗
和流失，加之经期情 绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊
乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而 知。肤色暗淡，眼圈发黑，还
有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平， 补
气养血从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

气血 - 不足诊断
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用
于 人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如
此。气和血可以在人体的一些 细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能
认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健 康。

1、看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而
“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；
眼白的颜色混浊、发黄， 就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，
如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则 说明脾虚；眼睛干涩、眼
皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出
来， 其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气
充足的表现；耳朵薄而小的人 ，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，
耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小， 僵硬，肉少骨多，耳
垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于
阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳
垂上有一条明显斜线纹， 说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局
部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽 的人，多提示有慢性器质
性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、< br>条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

3、看头发 ：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供
血；肾中精气是人体的根本，头发的生长 、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发， 且伴有脾
气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，
则是肾 气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整
个身体的气血问题。头发油腻，则 说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，
就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果 肝血不足，头发
长得慢、易干枯。

4、看手：首先，手的温度是人体气血的直 接表现。气血充足则手总是温暖
的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指 腹扁
平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则
说明气血充足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而
手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血 充足。手掌厚而有力，富有弹性，一
般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠 佳，疲劳
乏力。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果 手掌厚而无
力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体
弱多病 。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半
月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、
气血不足。

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心
偏热或者出汗或者 手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖
细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满， 肉多有弹性，则说明气血充足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不 足，而手指指腹饱
满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充
沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

5、看皮肤： 主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透
着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代 表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，
没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳 、气血不
足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝
气不足。

6、看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根
外露等问题，多 为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是
胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松 动脱落的主要原因是由于牙槽骨不
坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足， 当你发
现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

如果把 人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用
于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅 对整个人体如此，对每一个脏腑也是如
此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小 细节，就能
认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

7、 听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也
是肺气充足的重要表现。气血不正 常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或
肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；
入睡 困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。
此外，爱睡觉也是气血虚的表 现。



血虚型
体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得 到滋养，过着饥一顿饱一顿的生
活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养 或滋
润作用减弱。
有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指 甲
也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、
眼球干涩。
血虚的四种可能原因：
产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；
脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；
思虑劳神太过，而致血液损耗过度；
身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。
对策——补血
饮食：
吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，
补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
调理脾胃。脾胃是气血生化之源，它们功能正常 了，血液生成才会无拘无碍。
中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通 畅
肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。
中药滋补。有些中药有补 血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄
芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的 方法。（声明，请根据医生
的诊断，咨询医生再使用）
按摩：
有四个穴位经常按摩 ，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，
肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3 寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，
下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
日常调养：
中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血
虚者要避免过度劳 累，尤其忌讳过度思虑。
减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方
法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。
皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护
肤品。

血瘀型
凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚
在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，
发生功能障碍，就是血瘀 。
有以下表现的人，可疑血瘀：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；
面色晦暗无光 ，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明
显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟， 经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有
瘀块。
血瘀的三种可能原因：
外伤而没有伤口仅在局部造成瘀块肿痛；
血液运行不畅或无力；
受寒气或热气影响，导致血液滞留。
对策——活血
饮食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子
等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
中药滋补。用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰
花各9克，煎成 汤服下，每周2次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要
用这些药。（声明，请根据医生的诊断，咨 询医生再使用）
按摩：
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部 、面部、
脚部保健按摩消散瘀血。
日常调养：
运动是最单纯、有效的活血方式，可 以改善血液的高凝状态。每日用半小时左
右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
皮肤护理：
血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、< br>淡化色素、防晒、眼霜等护肤品。
玫瑰油浴。干玫瑰花15g或鲜玫瑰30g，芝麻油250g ，将玫瑰花放入油中煮沸
10分钟，冷却后，每次取20g，入浴泡澡，改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑。
桃仁面膜。桃仁15g碾碎加入稠糯米饭浆，或鸡蛋清，捣成糊状，做面膜，微
干，清水冲洗即 可。性质温和，绝无刺激。
红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油，泡浴，可以缓解皮肤干燥粗
糙。
血热型

中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内 阳
气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、
耗损阴气。 < br>有以下表现的人，可疑血热：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手
心、脚心都感觉很热 ；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期
比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。
血热的两种可能原因：
身体一向强健，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物；
感受热邪侵扰，或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液。
对策——凉血
饮食：
多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，正是“莲藕”季节，无论凉拌、
榨汁、清炒都可以 。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋也是凉血之物。
鲜榨青瓜汁。每日早晚各服30毫升，连续服七天为 一个疗程，停两天，再开始
服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮数量逐步减少。不过鲜榨青瓜汁不可以加
蜜糖或盐类调味品，会影响效果。
中药滋补。用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄 参各10克，煎汤服
下，每周两次。（声明，请根据医生的诊断，咨询医生再使用）
日常调养：
不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于
雪上加霜。 做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万
马奔腾”逐渐停止下 来。
保证夜间11点～凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，
它才能 在白天展现最好的状态。
皮肤护理：血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽型
的清洁护肤品。

人体生病时，身体基本上处于三种状态
一是人体气血逐渐亏损状态；
二是人体气血上升状态；
三是有情绪干扰状态。

人体气血亏损状态下的疾病
俗话说“积劳成疾”，人体气血亏损状态下的疾病是身体不断 透支、消耗到
一定程度表现出来的一系列问题。这时是生病的最早状态，也就是《黄帝内经》
上 讲的“生病起于过用”，这个一般人都容易理解。比如累得腰痛腿疼，吃不下
饭，或干脆大病一场，但是 我们机体有很强的代偿能力，可以在身体亏耗较多
的情况下继续工作，丝毫不知身体内部潜在的变化，而 一旦突破了临界点，就
会来个“病来如山倒”。

一个人从身体开始亏耗一直到 得病(即急病、重病)，这个时期身体的状态称
为“空壳子”，这个阶段身体遗留了很多隐患，而现在很 多治疗措施反而是把你
拉回“空壳子”临近病态的边缘。所以，有病的人需要“三分治，七分养”，以< br>恢复身体气血，把这个“空壳子”填实，才能更耐得住“风吹雨打”，这就是我
们要达到的目的。