白开水的正确饮用方法

2020年10月27日发(作者：嵇康)
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白开水的正确饮用方法


白开水的正确饮用方法 心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一 杯水的习惯，这样可以预
防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗
塞等疾 病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出
汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少 ，血液的黏稠度
会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液
的黏稠度，减少 心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一
杯救命水呀。
色斑清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作
用帮助排泄，没有任何糖分和营 养物质的凉白开是最好的!如果是
糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到
迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒
妙方。
感冒要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身
降温 ，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢
加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身 体也会有叫渴的表
现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促
使体内细菌病 毒迅速排泄掉。
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胃疼喝粥水养护
有胃病的 人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”
措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一 种糊化作用，
软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不
适的人食用。稀饭 中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡
涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，< br>二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。
后者需要大口大口地喝水，吞咽 动作快一些，这样水就能够尽快
地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种
保护性反应，遇到这样的情况， 不要害怕呕吐，因为吐出脏东西
可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水
催吐，促使污物吐出。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也
是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状 态。
肥胖餐后半小时喝一些水
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中 的毒性
物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用
餐半小时后，喝一些水， 加强身体的消化功能，助你维持身材。
失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
睡前洗 个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环
境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一 提的是：水
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对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好
的镇静安神剂。
烧白开水的正确方法 1、由于输配管道和储水箱的二次污
染问题，所以在自来水管道内存放过久的水 不宜直接烧开饮用。
清晨应打开水龙头，将水放流5～10分钟后再烧开饮用。流出来
的自来水 可以用来清洁地板或厕所等。另外，您还可以把水放在
容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用。
2、因为自来水在氯气消毒后有氯气味，所以在用水壶烧开水
时，应在水快开时(80—90摄氏度)把 盖子打开，等水开后再煮1
—2分钟，然后熄火。如果不能把握好水将要烧开的时间，在水沸
腾 时马上把盖子打开，然后等1-2分钟再熄火也可以。
3、我们平时烧开水，只是把水中的微生物 杀死，把水烧开是
最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被杀死
后所释放出来 的内毒素，在100℃是不能被杀灭的，因此应在水烧
开5分钟后再关火。
4、水不能反 复烧，最好现烧现喝。反复烧开的水是“千滚水”，
是死水，饮用后会加速人体衰老。水存放的时间过长 ，会受到外
界污染，而且隔夜水易老化形成死水。
白开水多喝的坏处 扰乱机体代谢
喝白开水可以排毒利尿，对机体的新陈代谢，酸碱平衡起到
重要作用，对于感冒的痊愈也有 一定帮助，但是过多的水分进入
机体后会引起机体器官的代谢紊乱，机体内的离子平衡会被破坏，
特别是感冒之时，适量喝水可加速康复，但是如果喝多了，则会
因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。
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增加肾脏负担
肾脏是过滤尿液的重要器官 ，而尿液的主要组成成分是水，
如果机体摄入了过多的白开水，排尿量也会因此大量增加，加重
机体肾脏的负担，长期如此会对肾产生不利影响。
水中毒
过量的喝白开水最严重的 结果就是引起水中毒，人体肾脏的
持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果喝水的速度以及量超过这个标准，机体就会出现水过剩现象，机体细胞膨胀，引起脱水
低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐 、虚弱无力、心跳加快等症
状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。