三种体质 不宜喝太多白开水

2020年10月27日发(作者：褚振民)


三种体质 不宜喝太多白开水
为何胃病不能多喝水呢？中医把一般人的 体质分为九类，不同体
质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三
种体 质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹
泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出 现头晕、呕吐、口淡、口角
流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：
（1）气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言；容易出汗、口淡、
不想喝水。舌淡，边有齿痕。
（2）阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候
更加明显。饮食都喜欢偏热的， 对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食
后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形 ，
小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。
（3）痰湿质表现为：面色淡黄 而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，
面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很
倦，身体困重，尤其是腰腿部有 沉重感，时有胸闷，容易咳痰。
专家指出，这三类体质的人的共同特点就是：其一、不喜欢喝
水，即使喝水也喜欢喝热水。其二、平时比较喜欢吃一些稍微热气的
东西，比如喜欢吃姜，或喝了姜汤后 感觉很舒服。李女士就属于气虚
体质，她因为想要预防中风，所以强迫自己每天喝八大杯水，以至于胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状。




入冬 之后，人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之
口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷 食，反而对身体有益，
更是冬季的一种另类保健方法。
适当食些冷饮
冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬
吃萝卜夏吃姜”的说法。
冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积
热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热 量较高，很容易导致胃肺火
盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、
舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蕴
热，多因过食油腻、甜或大补的食物 造成，表现为舌苔厚、尿黄、便
秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。 冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番
别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因 人而异，尤其是胃肠功能欠佳
的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，
治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效
果更佳。
适当吃点凉菜
冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动
少，因此易发胖，尤其是胸腹部和 臀部。为了不增加体重，除了注意
体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，< br>进而还会达到减肥之目的呢！




常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病
之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水， 既能使肝脏解毒能力和肾脏
排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、
预防心肌梗塞。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ，
能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少
小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃
口凸出 来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需
要吸气才能掩盖。
那么最 好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，
时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要 的水分，加速新陈
代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因 为久坐、高热量食品
造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是
因为情 绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可
以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃 东西的欲望，同时花草的
气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。




如果觉得口干，当然是要喝水的，但不要一次一杯往下灌，而
是小量分次慢慢喝。另外，还可以考虑以茶代水喝。
（1） 阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋参汤代水喝；
（2） 气虚质者就选择白术或党参煮汤代水喝；
（3）痰湿质者可用苡米或扁豆煮汤代水。
“煎汤 代水喝，既补水又养身，比如普洱茶是熟茶，具有养胃暖胃的
功效的，对于阳虚、胃肠不好的人，非常适 用，而扁豆具有祛湿的功
效，扁豆水对于痰湿体质的人就再适合不过了。



































那是心与心的交汇，是相视的莞
尔一笑，是一杯饮了半盏的酒，沉香在喉，甜润在心。
我无所谓成功不成功，但我在乎我自己的成长；我无法掌握别人，但我可以掌握自己。
我唯一能把握的，是我会一直尽力走下去，不为了别人，为了给自己一个交代。
这个世界上有太多的事情是我们无法掌握的，你不知道谁明天会离开，你不知道意外和你等的人谁先到来。
最可怕的是因为怕失去而放弃拥有的权利。
我们都会遇到很多人，会告别很多人，会继续往前走，也许还会爱上那么几个人，弄丢那么几个人。
关键在于，谁愿意为你停下脚步？
对于生命中每一个这样的人，一千一万个感激。有一些人、一些事是不需要理由的：
比如天空的颜色；




比如连你自己都不知道为什么会喜欢上的那个人；
比如昨天擦肩而过的人变成了你今天的知己。
梦想这东西，最美妙的在于你可以制造它，重温它。
看一本书，听一首歌，去一个地方，梦想就能重新发芽，那个在你体内扎根的与生俱来的梦想。
我 们唯一能把握的事情是，成为最好的自己，我们可以不成功，但是我们不能不成长，没有什么比背叛自己更可怕。
你唯一能把握的，是变成最好的自己。
也许你最后也没能牵到那个人的手，但是你付出了就不会有遗憾；
也许最后你也只是默默无闻，但你曾经为了将来努力地奋斗了一把；
也许你最后也没能环游世界，可是你在实现梦想的途中找到了自己。
那是能够为了一个目标默默努力的自己，不抱怨，不浮躁，不害怕孤单，沉默却又努力的自己。
说不定你想要苦苦追寻的梦想，已经握在你手中了。