怎样知道自己的排卵时间

2020年10月26日发(作者：戴路)
怎样知道自己的排卵时间?
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右.下次月经来潮的第1天算起,

倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期.

例如,某女的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来

潮是在12月30日（12月2日加28天）,再从12月30日减去14天,则12月16日就是排

卵日.排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日为排卵期
掌握排卵时间,可在排卵期与丈夫同房,会增加怀孕的机会。分居两地又想生育孩

子的夫妇,可参照排卵期安排探亲假,知道排卵期,对于避孕节育也有一定的意义

。
月经正常的情况下,月经完后第8天-第18天都是排卵期! 如果不规律的话就用试

纸
到了排卵高峰期试的时候就出现两条非常明显的红线, .早上试最好.排卵期的计

算方法如下:
一是宫颈粘液法,在医院妇科,通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期.
二是基础体温法:每天早晨醒后测量体温,一般情况下,月经前半段时间体温

较低,到达排卵期时更低,排卵后会逐渐上升.
三是经期推算法.许多女性不知道自己的排卵期到底是哪一天,利用下面公

式,经过一段时间的测试,很容易计算出来的.计算公式为:
排卵期第一天:月经周期天数减去18天
排卵期最后一天:月经周期天数减去11天
正确的掌握排卵期,对于年轻女性来说很重要:想怀孕的,在排卵期的第一天开始,

保持两天做爱一次的频率,坚持几个月,如无特殊情况

要想知道自己的排卵时间,必须要先了解一下卵子在这个微观世界里的排出

情形。卵子在成熟卵泡里逐渐成熟时,这个成熟卵泡会渐渐地向卵巢的表面移动

。紧贴着卵巢壁,并向外面突出,快排卵时,成熟卵泡壁变得十分薄,有一处显著向

外突出,最后就在这处破裂,卵子就从这儿跑出来,进入腹腔,很快被输卵管伞捕捉

进输卵管里。一般情况下,一个卵子的整个成长时间大约需要一个月,而卵子的排

出过程只需要86秒钟。医学家把排卵前30秒钟左右卵泡显著向外突出和开始破裂

的精彩情形称为“火山爆发”,而将卵子从卵泡里出来的一瞬间称为“日出”。

排出的卵子可存活12~24小时,有时也可达24~48小时,如在此时夫妻同房,就

有可能怀孕。那么,怎样知道卵巢有没有排卵,什么时候排卵呢?

确定排卵时间的两种简便方法

测量基础体温法：基础体温也叫静息体温,是人在静息状态下测量的体温,它

反映人体在静息状态下的新陈代谢水平。而且,这种基础体温和妇女的排卵也密

切相关。

在卵巢即将排卵前,身体内的雌激素含量达到高峰。这些雌激素会使血液中

一种叫乙酰胆碱的物质含量增加,促使血管扩张,增加散热,所以基础体温较低。

当卵子排出卵巢时,体内的孕激素数量会顿时增加,这些孕激素不但会对子宫内膜

发生作用,而且也会影响人体的体温中枢,以及促进血管收缩,减少散热,使体温略

微升高。所以,在排卵前后基础体温会出现一个由低向高的温度变化现象。具体

说,排卵前的基础体温大约在36.4~36.6左右,排卵的瞬间可能更低些,排卵后平均

上升0.5左右,一直维持到月经来潮前才开始下降。这样就形成了一条著名的妇女

排卵前后的双相基础体温曲线。如果没有出现这种双相曲线,意味着这个妇女可

能没有排卵。

基础体温的测量要求比较严格,要在较长时间睡眠后,至少睡足5小时以上才

测量。一般安排在清晨未起床前,清醒后立即将事先准备好的体温表插入口中,测

量5分钟,要求保持安静,不能讲话和排大小便等。每天测量一次,起床后把测得的

体温数值记下来,填好日期,这样就可以画出基础体温曲线。通常要求连续测量3

个月,才可摸索出排卵规律。

月经周期推算法：这种方法比较适合月经周期规律的人。从月经来潮至月经

干净为止,叫月经期。一个月经周期至排卵,这段时期叫卵泡期;从排卵起至下次

月经来潮,叫黄体期;对于正常妇女来说,这几个期的时间比较稳定,黄体期约为1

4天左右,月经期为4~5天,而影响月经周期长短的主要是卵泡期。因此,可按这个

规律推算:凡是月经周期28~30天左右的妇女,排卵时间在两次月经中间,也就是上

次月经干净后与下次月经来潮前的各14天左右。

月经周期较长的妇女,月经周期中的卵泡期与黄体期并不平均分配,推算方法

是:月经周期的天数减去黄体期天数, 就是大致的排卵时间。例如,一个妇女的月

经周期为47天,排卵期为47天-14天=33天,说明这位妇女的排卵日子大约在距上次

月经干净后的第33天左右。

上边介绍两种测定自己排卵时间的方法,都是估计排卵的日期,比较粗糙,不

能精细。为此,国外不少医学家利用现代科学技术,尝试用小型电脑测试,将电脑

制成手表来精确探测每日的基础体温,并发出排卵信号。也有戴在手指上的微型

电子光电探测器,不仅可以测量体温,而且也会发出排卵信号。随着人类的进步和

科学技术的发展,相信今后先进的判断排卵方法还将不断涌现。