长了皱纹我们该怎么办啊

2020年10月26日发(作者：陶观国)
长了皱纹我们该怎么办啊

【一】皱纹是指皮肤受到外界环境影响，形成游离自由基， 自由基破坏正常细胞
膜组织内的胶原蛋白、活性物质，氧化细胞而形成的小细纹、皱纹。皱纹渐渐出现。出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口
周。面部皱纹分为萎 缩皱纹和肥大皱纹两种类型。萎缩皱纹是指出现在稀薄、易
折裂和干燥皮肤上的皱纹，如眼部周围那些无 数细小的皱纹；肥大皱纹是指出现
在油性皮肤上的皱纹，数量不多，纹理密而深，如前额、唇周围、下颌 处的皱纹
皱纹形成的最新发现。。
原因分析：
（1）体内及皮肤水分不足
我们知道皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，也可以从体外吸
收水分，使皮肤保持适 度的水分含量。
一般来说，皮肤含水量在10 ～20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，即显
得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。
（2）精神因素
经常闷闷不乐，急躁，孤僻，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这 种
表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老现象。
（3）长期睡眠不足
经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。
（4）过度曝晒
过度曝晒可以造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，
使弹力纤维和 胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松起皱。
（5）营养状况
如果身体营养状况好，皮肤 的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现的晚；
如营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起 皮肤粗糙和松弛，容易产主
皱纹。
（6）洗脸水温度过高
洗脸水以30 摄氏度左 右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被
热气所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸 部产生皱纹。
（7）过度吸烟、饮酒
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化、从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。
吃盐太多易长皱纹
盐吃多了为什么容易长皱纹呢
？
法国国家医学院网站上 的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体
血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平 衡和水分平衡方面起着非常重要
的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而 造成皮
肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国 家医学院的一份调查显示，法
国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达 到
25%─30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国
人还有 个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会 造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想
皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天 盐分摄入量不要超
过6克。
【二】痛击皱纹 美容偏方
（1）容颜不老方
◆需要的材料：生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，
盐30克，甘草 150克。
◆怎么样做呢：上述物共捣为末，和匀备用。
◆怎么吃最有效：
每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。
（2）灵芝鹌鹑蛋汤
◆需要的材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。
◆怎么样做呢：
1、将灵芝洗净，切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2、把全部用料放入锅 内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白
糖适量，再煲沸即成。
具有补血益精、悦色减皱功效。
（3）美肤祛皱饮
◆需要的材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适
量。
◆怎么样做呢：
1、将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。
2、葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。
怎么吃最有效 ：每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮
肤嫩白红润，富有光泽。
（4）地黄抗皱粥
◆需要的材料：熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克 ，粳米
60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
◆怎么样做呢：
将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用；
粳米洗净，放沙 锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、
生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。
怎么吃最有效：
每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下 1
个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。
（5）杏仁牛奶芝麻糊
◆需要的材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100 克（糯米先用
温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、< br>果料适量。
◆怎么样做呢：
先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤 汁，将冰糖与水煮沸，
再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
怎么吃最有效：
冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。
（6）米饭团去皱
◆当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉 成团，
放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然
后用清水 洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
（7）鸡骨去皱
◆皮肤真皮组织的绝大部分是由 具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹
性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸 软骨素，它是弹性纤维
中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，< br>常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
（8）猪蹄去皱
◆用老母猪蹄数只（若找不到可用 一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂
于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱 效果。
（9）水果、蔬菜去皱
◆丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮 肤有最自然的滋润，
去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
（10）啤酒去皱
◆啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用 。啤
酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面
部皱纹。
（11）茶叶去皱
◆茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶？酚类、芳香油化合 物、碳
水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，
除增进 健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止
多种皮肤病，但要注意不宜饮浓 茶。
（12）咀嚼去皱
◆每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这 是因为咀嚼能
运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。（弊端是容易导
致 咬肌肥大，脸型变形不自然。）
【三】拉伸皱纹的伸展操
利用物理原理，将松弛的皮肤与肌 肉做上拉的伸展操。这种体操做起来简单，而
且肌肉会产生紧张感，使身体感到舒畅。所以，不只是为了 消除皱纹，也可把它
当作是脸部的美容操，试着认真做做看。做伸展操，如果肌肤缺少油分，刺激会过强，所以要在整个脸上涂满纯橄榄油精后才开始。①将双手掌放在下巴处，顺
着下巴的线条往上拉 至太阳穴处。②像擤鼻涕似地，用双手夹信鼻子，然后遮住
双颊朝太阳穴向斜上方滑动。③双手放在鼻子 上，拇指展开成直角，以此形状通
过眉间，向前颚两斜上方滑动，直到拇指来到太阳穴的位置。这时候要 注意的是，
只有拇指与其他四指的指中间部分接触到皮肤，手掌要悬空，不要触及面颊。④
先将 右手五根手指快速张开，将张开的五根手指伸入前发中。直到深及指根处后
用力抓起一把头发，朝斜后方 向上拉起。⑤接着，同样张开双手手指，将张开的
手指伸入两旁头发中，与④相同的要领，将头发用力向 斜上方位。⑥以同样的做
法，将双手由颈部向上伸入头发中，朝向头顶，将头发用力向上梳拉起。做伸展
操时，每一个动作要反复做三次(一套)。每一次做一套，所需时间约为三分钟。
做的要诀是， 使面孔向上用力拉起头发，然后突然松开。
【四】消除额头皱纹有妙法
产生皱纹的原因有两 方面。外因有气候寒冷、干燥和日晒导致的肌肤干裂、各种
皮肤疾患、吸烟酗酒、空气污染、常用有害的 化妆品以及沐浴不当等。内因有便
秘、贫血、阴虚症、肝功能低下、生理机能减退、体弱、营养不良、饮 食偏爱、
睡眠不足、性生活过频等。此外，由于每个人的生活条件、经历不同，即使同龄
的人， 皱纹差异也很大。人的面部以前额皱纹最为明显，主要是前额肌肉收缩过
多。
皱纹形成的过程分四个阶段：
洗脸后，面部皮肤出现绷紧感，失去娇嫩光泽，即进入了第一阶 段：干燥期。此
时，如用具有润湿效果的化妆品，适当用橄榄油或阿甘油涂皮肤加以按摩，那么
面部皮肤可又恢复青春。倘随其发展，即进入第二阶段：硬化期。此期肤质失去
弹性，黯淡无光，涂化妆 品补救，作用也不大，只能靠营养和颜面按摩加以改善。
第三阶段为松弛期，脂肪积存于皮下，小皱纹清 晰可见。最后阶段是定型期，很
难纠正复原，只能依靠化妆品弥补了。
如果不失时机地在第二 、三阶段进行“消除皱纹伸展操”收效显著(干燥型皮肤
在做操前，须涂少量橄榄油)。
1、 将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻用力将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。
然后再由下向上重复这一动作 ，进行3次。
2、用双手鱼际肌夹住鼻子，然后外移双手心遮住双颊，朝太阳穴斜上方滑动。
复原，进行3次。
3、双手放在鼻子上，拇指与四指展开成直角，依此形状通过眉间，向前额斜上方滑动，直至拇指运行到太阳穴处止。拇指与其它四指的指中间部分接触到皮肤，
手掌悬空不触及面 颊。
4、先将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至伸到指根处，再用力抓起一
把头发， 朝斜后方向上拉起。不要用力过猛，宜匀柔。重复3次。
5、按上法，张开双手五指，插入两鬓头发中 ，至手指根处，双手各抓住一把头
发，轻轻用力朝斜上方位拉，重复3次。
消除皱纹伸展操，需时3分钟。最好在早晚洗脸后进行。
猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼 汤等富含胶原蛋白的食物，能增强皮肤表层
的修复功能，使其变得光泽饱满，同时减少细纹，令肌肤变得 光滑而富有弹性。
按摩消除额头皱纹的方法

步骤

方法
:
1）两个手掌合在一起成“祈祷状”。将合掌的大拇指外侧紧贴额头中部，一只手靠住不动，
另一只手稍微上下移动，两只手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力，同时你的手
在皮肤上不 要滑动或少滑动，目的是运动皮下肌肉，而皮肤拉拽要尽可能少。
前额正中少许按摩后，两只手掌可来 回搓动，并移动摩擦着的双掌，从前额中都通过眉的上
都移向大阳穴，接着横过来到另一边。用1～2分 钟，让“祈祷状”的手在前额往返各3～4次。
2）在前额两侧各按上一只手掌，手指向上，用一只手 紧紧保持住一侧皮肤，另一只手按摩
肌肉。这一次要做圆周运动。同样不要让手在皮肤上滑动。按摩要从 额中向太阳穴方向缓移
下去。然后换手做同样动作，每次用1～2分钟各做2～3次。
（3） 把你的双手各四指指肚按于前额中部，呈拱形，按压6秒钟。指间缓慢扩开，间隔1
厘米，再按压5秒钟 。如此直至两手指移到太阳穴。然后把呈拱形的手指横放在眉毛上，也
按压5秒钟，以同上距离朝上向发 际移动人每一间隔仍按压5秒钟。
这个操练做1～2遍就可以了。如果你额上涂有按摩膏，那最好再用 双手四指由前额中央向
两侧太阳穴划动15次。并横过来由眉毛向发际按捺15次。
消除额头皱纹的小方法
工具原料 ：
（1）粉底（2）洗面奶（3）保湿面膜（4）水果蔬菜（5）三文鱼。
方法

步骤

：

1】平时注意饮水：饮水是补充体 内水分的重要方法，我们的皮肤之所以出现问题是与我们
肌肤的缺少有很大的关系，因此，中国有句俗话 ，就是缺什么，补什么。既然缺水，就应该
多饮水。在饮水的时候，喝开水也好，喝茶水也可。这些都可 以补充水分，加速体内细胞的
新陈代谢，排出体内的废物。
2】通过遮盖来消除额头皱纹：额 头出现皱纹的时候，可以用一点一些粉底来遮掩，这是女
性朋友们经常使用的方法，就是把粉底涂在自己 的额头上面，这样可以把额头上面的皱纹遮
挡起来，让别人看不出自己的年龄，自己的皱纹。
3】清洗的时候，应该细致;就是我们在洗脸的时候，我们应该细致，就是把洗面奶在手心搓
均后，在脸 部、额头慢慢地搓揉(呈十字架式的手法)，连续这样搓揉几次就好了，然后用清
水进去清洗，清洗的时 候，应该清洗彻底，不要残留化妆品在脸部，额头。
4】使用保湿面膜:面膜敷面是个不错的选择，既 可以保湿，也可以减少皮肤的皱纹。使用方
法很是简单，就是把面膜贴在脸上，贴几分钟后撕下用清水清 洗，清洗干净就可以了，然后
再用紧肤水。
5】多吃水果、蔬菜:其实水果真的是有益无害的， 我们在平时能多吃水果就多吃一些，像
西 红柿，苹果，香蕉，黄瓜，荔枝，草莓这些水果含有大量的维生素C，吃多了可以对我们
皮肤有一定的滋 润的，而且可以去皱的，当然我们也可以把香蕉用来自制面膜，效果还是不
错的，我试用过的，用过之后 皮肤显得特别的光滑的。
6】吃三文鱼去皱
三文鱼蛋白质丰富我们都知道，不过三文鱼还还 富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪
酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹，建议大家平时多吃点 。
消除皱纹伸展操，需时3分钟。最好在早晚洗脸后进行。