月子餐第二周食谱

2020年10月26日发(作者：安敦礼)
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月子餐第二周食谱

大多 数女性都会经历怀孕生产的过程。顺产和剖腹产是当今
医学领域常见的两种女性生产方式，各有其优缺点 。其实无论选
择哪种生产方式，最重要的都是生产后产妇的身体调养，在生产
后往往是女性身体 最为脆弱的时期，不仅需要长时间的卧床休息，
在食物的选择上也是相当关键的。那么月子餐第二周的食 谱应该
如何选择呢?
产妇第二周食谱
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本 上愈合了，食谱主要增
强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口
应该明显 好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。
第二周(内脏收缩周)：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，
促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc;
顺产者不再喝。
2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。
4、红豆汤：每日两碗。
5、油饭：每日一碗。
6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精
华水、烤老姜煮成，每日一条。
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7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞 茶，
止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜 ，以红色的蔬菜为主，例如：
红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份。
9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)。
10、木瓜茶：奶水稀少者用。
产后第二周饮食禁忌
不要暴饮暴食
生完宝宝后的妈妈耗费了大量的时 间和精力，身体自然吃不
消，对很多的食物不是特别感兴趣，胃口也变得比较差.
但是当 到了第二周的时候，身体在慢慢的恢复中，很多的妈
妈胃口也比之前好很多，看见自己爱吃的食物，就开 始大吃大喝，
但是新妈妈呢，还是需要注意自己的身体，不能大吃大喝，暴饮
暴食，这样会让妈 妈变得越来越丰满.
对产后恢复身材是没有什么好处的哦，要是一下子囤积很多
的肉肉， 对于爱美的妈妈来说，减下来可就没有那么容易了哦。
不要吃过多的巧克力
很多的 妈妈都很喜欢吃一些巧克力，产后第2周吃一些巧克
力还是没有问题的哦，但是妈妈可千万不要贪嘴吃很 多哦，巧克
力是一种以可可浆和可可脂为主要原料制成的甜食，所含有的可
可碱成分在医药上具 有利尿、兴奋心肌、舒张血管、松弛平滑肌
等作用。
它会随着哺乳进入宝宝的体内，损害 宝宝的神经系统和心脏，
导致宝宝睡眠不稳、哭闹不停等。妈妈们想想，半夜宝宝不睡觉
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就闹你，你说这闹不闹心啊!所以吃巧克力还是适量就好啦。
不要过多食用燥热的补品、药膳
在第一周的时候，很多的补品是不能立刻拿给妈妈喝，终于
第一周终于过去了，为了妈妈的身体能够快快恢复，家里人通常
会给新妈妈大补特补一番，其中像燥热 的补品、药膳是少不了的。
给新妈妈补身体的心情是可以理解的，很多的补品还是可以
给 新妈妈喝，这些补品可不是多多益善哦，但是像燥热的补品、
药膳不能过量。食用过多会导致新妈妈上火 ，引起内热，还会打
乱身体的饮食平衡，引发一些疾病，影响新妈妈的产后恢复。