幼儿夏季吃什么水果好？

2020年10月26日发(作者：贺炳炎)
幼儿夏季吃什么水果好？

宝宝夏季吃什么水果

1、桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁
是人 体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具
有重要的地位。

2、柠檬

可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

3、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是的选择。西瓜富含维生素A、
Bl 、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清
热解暑、利小便、降血压的功效。 但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性
食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

4、草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果
芳香 。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有协助消化的功效，与此同
时，草莓还能够巩固齿龈，清新口气， 润泽喉部。

5、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸 ，可将蛋白质类食物分解
成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。所以，夏天脾胃不好，容
易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

6、柚子

可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

7、葡萄

葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、
有助消化。葡萄籽富含一种营养物质“多 酚”，它的抗氧化效果不但
是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几
颗葡萄籽也不用太紧张。

8、凤梨

健胃整肠、协助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫
力。

夏季宝宝吃水果的注意事项

1、水果不能代替蔬菜

用水果代 替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大，与
蔬菜相比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不 能给肠肌提供充足
的动力。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，营养摄入不
足势必影响 身体发育。

2、挑选当季水果

挑选的水果品种应选择当季的 新鲜水果。但有些水果，例如苹果
和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉< br>害。

3、注意清洗干净

吃水果前，妈妈要小心清洗干 净，能削皮的尽量削皮。需要清洗
的，应该先用淡盐水泡30分钟左右，然后用流水冲洗干净。

4、控制水果的种类和数量

水果可不是吃越多就越好，每天水果的品种 不要太杂，每次吃水
果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不但会造成宝宝
食欲不 振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

5、现买现吃

尽量给孩子吃新鲜的水果，现买现吃。妈妈们不要图省事一次买
回一大堆放在冰箱中，随 着储存的时间，水果的营养会递减。刚从冰
箱中拿出来的水果，在常温下放上一小会儿在给宝宝食用。< br>
6、饭后不要马上吃水果

一些水果中有很多单糖物质，虽然说 它们极易被小肠吸收，但若
是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之
后不要马上给宝宝吃水果，对于宝宝来说，吃水果的时间是在两餐之
间，饭前1小时和饭后2个小时左右 。

夏季宝宝的饮食护理

1、不要在夏天的时候断奶

如果是母乳喂养的宝宝在夏天的时候不要赶着断奶，是过了夏天
再断。因为夏天气温高宝 宝的消化酶分泌比较少，如果断奶全部吃辅
食就会引起消化不良，还有就是夏天细菌活跃度比较高，所以 食物容
易感染细菌，如果不下心就会导致宝宝患肠道疾病。所以如果要断奶
等秋天再断。

2、调整宝宝的食谱

如果宝宝有添加辅食，那么夏天的时候能够适 当的调整一下宝宝
的辅食。夏天温度高，宝宝容易出汗，所以需要增加宝宝的热量。所
以能够适 当的给宝宝添加牛奶或者是奶制品，并且让宝宝多吃新鲜的
蔬菜，因为蔬菜中含有丰富纤维素能够协助宝 宝提升消化功能，提升
宝宝的食欲。水果中也含有丰富的维生素，能够提升食物蛋白质的吸
收。 还有宝宝出汗多就要相对应的补充水分，维持体内水平衡，能够
在睡觉前和睡醒后给宝宝喂点水，特别是 午睡的时候。

3、注意补钙

虽然晒太阳能够促动钙质吸收， 但是夏天太阳比较毒，宝宝晒太
阳的时间比较短，因为太阳太热会造成宝宝中暑，所以户外活动的机会比较少，就少了一条补钙的途径。而在饮食上，因为天气热，宝宝
的食欲下降，这样宝宝从食物中 吸收的钙质也会减少，而且出汗多，
钙质也会有损失，所以新妈妈要注意给宝宝补钙。