孕妇吃什么水果好_14

2020年10月26日发(作者：边贡)

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金秋时节，应该吃些什么水果对孕期妈妈有利？这个时 节，也
是水果的丰收季节。每年这时市面上就有大量的新鲜水果供应。金秋
时节的准妈妈也有口 福了，不过孕妇秋季不是所有水果都能吃的。小
编为准妈妈讲讲几种适宜孕妇吃的秋季水果：
吃水果4忌
水果尽管美味且营养丰富，孕妇可以每天进食，但需要注意以下几点：
忌食用过多：水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不
足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病 ，导致巨大胎儿造成分娩困
难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。


忌用菜刀削水果：菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生
虫卵带到水果上。
忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的
腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中 的水果残渣易造成龋齿。
忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃
水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
中秋季适宜吃的水果：
秋梨：秋梨质脆多汁，清甜爽 口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热
利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗 妊
娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功

效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
秋季天气干燥，准妈妈们可以多吃些炖熟的梨，能增加口 中津液，防
止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
柿：成熟的 柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤
维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和 多种维生素，尤其是维生素C
比一般水果高1-2倍。
在这里，我要告诉准妈妈们，柿子虽好 ，但不能多吃，也不能空腹时
吃，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，
鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿
结石”。
另外，柿子富 含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通
便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等 有很好的作用。
无花果：无花果果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼
及维生素 等营养成分。它不仅是营养价值高水果，而且是一味良药。
它甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效。
孕妇最容易患痔疮，可以常吃适量无花果，同时保持大便通畅，注意
饮水，养成定时排便习惯。