春季补血吃什么食物好

2020年10月26日发(作者：颜昌贵)

春季补血吃什么食物好


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《春季补血吃什么食物好》的内
容，具体内容：春季是补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外 平
衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时
一些错误的说法，结 果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健
康。那么...

春季是补血 的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保
持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言， 或者迷信古时一些错误的说
法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。那么呢?下面是我为你搜集到的相关内容。

1、饮食调养

平时应该多 吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12
的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、 核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、
海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等，富含营 养
的同时，具有补血活血的功效。

2、运动养生

运动也 是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气
功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久 视伤血，所以长时间坐在电脑
前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼< br>而耗伤身体的气血。

3、中药调养

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常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃 仁、党参、黄芪、何首
乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血
的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

补血食谱

当归煮鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋 煮熟，人红
糖调匀，每次月经净后食1～2次。

功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、
生姜、清汤、食盐 、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、
味精等调料，饮汤食肉。

功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、
腰膝酸软、遗精等症。

花生枣米粥

花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去 红衣，加
水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。
入白糖略煮 即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性
紫癜，即可用为平时保健食品。

清炖乌龟

用乌龟l-2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅 内，加
清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。功能是益阴补血，适用于阴虚盗
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汗、潮热等证的辅助治疗。

枸杞银耳羹

银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘 除
蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸
时入枸杞和银耳，炖 片刻。

功能是滋补强身。

麦冬芝麻糖

麦 冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘净，火
炒，倒出冷却研碎。麦冬 去心洗净，加水半碗，浸l小时。将麦冬及其浸
液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸 3小时离火。

功能本糖膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。


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