中医教你如何坐月子

2020年10月26日发(作者：俞海潮)
中医教你如何坐月子

我们传统的习俗中，产妇生完孩子后，都要坐月子。< br>坐月子期间，民间传统会有许多避忌，其中就有说月子坐不
好，会落下月子病，而月子病须得要月 子里才能治愈。现在
只有少数的产妇会有第二次坐月子的机会，所以，第一次坐
月子也就格外重 要，格外小心了。那么，从中医的角度来说，
怎样坐月子才算科学呢？如何防治“月子病”呢？就一些准
妈妈们普遍关心的问题，我们请张医生一一释疑解惑。
问题1：传说中外国产妇不坐月子，是不是一定要坐月
子？
答：坐月子是一种传统习俗 ，是说产妇产后要静卧于室
内，避风，减少洗浴，并以食补，如是一月，目的是让身体
尽快恢复 。
近年来有些人对坐月子持否定，认为从卫生学上看，坐
月子有较大弊端，同时以西方 风俗为例，认为西方人不坐月
子，似乎也没有什么月子病。这一观点多少有一些武断，传
统的坐 月子可以从两方面看，一方面可以令产妇充分地休
息，调节身体与情绪，很有积极意义;另一方面，如今 的卫生
条件有了很大的改善，对待坐月子，也不必恪守一些风俗，
如闭户、不洗澡等，在月子里 只要心情调畅，注意卫生，适
应补养就好了。
问题2：应该怎样坐月子？
答：总的来说，坐月子可以遵循以下几个原则：
1. 温度适宜：根据气候与居住环境的特点， 适当调整室
内温度与湿度，大约以产妇自觉舒适为度，保持室内温度
26℃左右，湿度约50%为宜，宜穿长袖宽松棉质的衣服。
2.劳逸结合：适度的活 动对于恶露的排出、筋骨及身材
的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，
需 多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以适当活动或做一些简
单的家务，但是不要劳累，以免导致筋膜肌肉劳 损。
3.保持清洁：经常洗浴以保持清洁，避免感染很有必要。
古代由于环境简陋，无 法保持室内恒温条件，所以规定月子
内不能洗头，如今大可不必拘泥，但是洗头、洗澡时要用较
热的水，避免着凉。
4.饮食有节：月子里适当补养还是必要的。注意营养均
衡，并按 时吃饭。但不能由着自己的好恶而暴饮暴食某一类
食物，也不建议素食。
5.心情调畅 ：不怒、不躁、心胸开阔。避免与家人生气，
更不要想太多的工作的事，放下心事，专心调养身体是坐月
子时最好的心态。
问题3：哪些病属于“月子病”？
答：所谓“月子 病”是一种民间说法，是指产妇在坐月
子这一阶段中由于产后虚弱，又感于风寒或者受到情绪影响
等引发的一些病症。女性产后身体由于失血、体内激素水平
改变等原因，较之平素更易得一些疾病，如 抑郁、失眠、关
节疾痛等。
大约而言，凡是坐月子期间（产后一个月内，包括小产）< br>得的一些病症，以及在这一期间由于饮食调摄不当而引起的
一些亚健康状态，如腰背酸痛、情绪不 佳、乏力、睡眠不好
等，都属于“月子病”的范畴。有些“月子病”经过一段时
间的调养，可以 慢慢复元，有些病程较长，症状较为严重的，
则需要专科医生治疗。
问题4：“月子病”一定要“月子治”吗？
答：“月子病月子治”，有两个含义：一是指月子里 得了
病就要抓紧时间治疗，不能拖延，出了月子就比较难治。这
一观点有一定的积极意义，得了 病及时就医治疗，治疗起来
会比较容易，一旦发展为慢性病就会迁延难愈，治疗难度大
为增加。 另一含义是指如果留下了月子病的病根，在以后再
坐月子时治疗起来要相对容易些。这一观点是一个很大 的误
区，得病了需要及时治疗，不能拖延，没必要寄希望于“再
坐一次月子”，殊不知再坐一次 月子不仅不能“带好”以前
的病，更有可能又添新病。
问题5：不哺乳会得“月子病”吗？
答：现在有一种很不好的倾向，部分产妇为了产后尽快恢复体型，选择配方奶粉喂养，放弃母乳喂养。且不说母乳
喂养对宝宝的健康很有好处，哺乳还有利 于产后宫缩，有助
恢复产妇体形。而且，哺乳的过程本身即是妈妈与宝宝培养
与交流感情最好的 方式，单纯地从产妇的健康而言，放弃母
乳喂养也是有害的。有研究表明，不母乳喂养的妈妈将来患乳腺疾病的概率会大大增加，而且，过早地回乳有可能引起
乳腺的炎症。所以从这一意义上来看，放 弃母乳喂养是有可
能得与乳腺有关的月子病。
问题6：“月子病”病程有多长？是不是终生难愈？
答：“月子病”是个很笼统的说法，包括许 多疾病，病
程有长有短。有些一过性的情绪不佳，一过性的失眠等，经
过适度调适，很快就会恢 复了，少则数日，多则数周。但是
有些问题，如关节疾痛、顽固性失眠、头痛、抑郁等，却有
可 能迁延不愈，甚至数年不愈。所以所谓“月子病”，病程
可以很长。
不过，也不是说那 些疑难的“月子病”就绝对难愈，只
要见病求源，找到病因，一步步剥茧抽丝，总会慢慢好转的。
作者简介：张树剑：南京中医药大学副教授、博士。多
次应邀在高校、电视台开展中医讲座 ，宣讲中医防病治病知
识。