产妇怎么样正确坐月子 产妇如何正确的做好月子

2020年10月26日发(作者：史钧杰)
产妇怎么样正确坐月子 产妇如何正确的
做好月子

产后饮食有什么注意 事项这个问题是很多新妈妈心中都有的疑
问。由于产妇在分娩时，损耗了大量的精力，身体十分的虚弱。 因此，
产后家人通常会准备很多进补的食物给新妈妈吃。殊不知，产后饮食
有很多需要注意的地 方，不能盲目进补。下面是 整理的产妇正确坐
月子的方式，欢迎阅读。
产妇正确坐月子的方式一、不宜久喝红糖
产后适量喝红糖水，对母婴都有好处。因为产妇分娩 时，不仅精
力和体力消耗非常大，而且还失去了很多的血，身体十分虚弱，产后
还要给婴儿哺乳 ，需要大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热
量，是产后滋补佳品。但需要注意的是，红糖水并不 是喝得越多越好，
产后喝红糖水的时间，以7;10天为宜，如果喝红糖水时间过长，会
使恶露 增多，造成产妇继续失血，对子宫复原不利。
二、产后不宜节食减肥
很多爱漂亮的女性在产 后想要恢复苗条的身材，就会采取节食减
肥，这样是不可行的。节食减肥不仅对身体无益，还会对母乳喂 养十
分不利。母乳喂养会消耗体内的大量水分和脂肪，如果新妈妈产后节
食，就会导致乳汁减少 ，甚至没有奶水的情况。因此，产妇不仅不能
节食，还要多吃营养丰富的食物。
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三、少喝浓汤
有很多家庭在产后会为产妇准备很多高脂肪浓汤，产妇吃了这些
浓汤后 就可以促进奶汁的分泌，拥有充足的奶水喂养宝宝。殊不知，
产妇过多的食用高脂肪浓汤，不仅会影响食 欲，还会使身体发胖，并
且乳汁中的脂肪含量过高，导致宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。因此，
产妇应该适量喝浓汤。
四、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇上火，出现口舌生疮 ，大便秘结及痔疮等
症状。因此，产妇饮食应该以清淡为主，特别在产后5;7天之内，应
以米 粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等食物，
更不能喝酒。
产妇如何正确 的做好月子女性产后恢复，实际上包含两个方面的
因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。
(一) 女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则：
1、 营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天，应适宜进食
一些流质或半
流质的食物外，新妈 妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭
配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹 制时要
尽量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多
吃一些蔬菜水果以及 一些杂粮，已提高身体的免疫力，促进消化，防
止便秘。
2、 保持会阴清洁：(1)保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶
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露排出，新妈妈需
要经常用温开水清洗，产后擦洗会阴部每天至少2次，大便后加
洗1次。(2)产后性生活不可 过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭
受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。 否
则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
3、 合理充分的休息：充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为
关键。因为常常半
夜起来给宝宝喂 奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。因此，提高
睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法了。拟可以在睡前 洗一个温水
澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔
日醒来因睡眠不 足引起的头痛。白天，尽量给自己留一段独自休息的
时间，午睡的时间不宜太长，否则晚上就会很难入睡 。
4、 体形恢复：坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀
部的脂肪转化为乳 汁，这是最有效的减肥措施。合理膳食，少吃动物脂肪、内脏和
甜食，多吃高蛋白，高维生素食物， 少量多餐，粗细搭配。满月后坚
持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而与产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
5、 洗澡：产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房溢奶，阴道又有
恶露排泄，全身发粘，
需要比平时 更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后
24小时即可开始洗澡。产后应适当洗淋浴，水温3 4;35摄氏度，室
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温最好26摄氏度。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴 次数可按
季节安排，一般是每周2;3次，产后一个月内禁止盆浴。
6、 哺乳期避孕：(1)使用避孕套是最好的避孕方法。(2)放置宫
内节孕器，一般
是在产后3个月放器。
(二)女性产后心里恢复：
1、郁闷：由于雌激素突然下降 、身体疲劳和一些心里障碍得不
到及时派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心二感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，
但有些则可能发展为产后抑郁 。因此家人给予新妈妈足够的理解、关
心、体贴和照顾是非常重要的。
2、乐观：不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有
一个乐观的态度。
3、幽默：幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新
环境的有力工具。
4 、社交：做了妈妈以后不要整天围着宝宝转，参加一定范围的
社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息 量，这也是新妈妈育儿的
智慧的一个来源。
5、自控：人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习
怎样驾驭自己的情绪。
6、倾诉：妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里。
产后保健需抛弃10大陈旧观点：
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1、 产妇不能洗澡
2、 产妇不能洗澡
3、 产妇要多吃少动
4、 产后要“忌口”
5、 产后多吃鸡蛋
6、 产后“菜越淡越好”
7、 产后白天禁房事
8、 月子病月子治
9、 产后不能刷牙
10、产后24小时喂奶

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