杭州住家保姆绝技之近视眼的恢复方法!

2020年10月26日发(作者：葛存壮)

绝技之近视眼的
恢
复
方
法
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，< br>促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，
排除杂念、集中精力 、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把
左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头 到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操 ●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆
时针、顺时针各转动10 次。
●找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛
略高处伸直（ 约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者
间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴
位 。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角
处）。
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2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦< br>处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横
指）。
4． 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一
横指处），然后用弯屈的食指第二 节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下
->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、 球后、承泣等穴位受到按
摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球 锻炼，
近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈
后，平视 前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转
两次，不要间断，日久坚持，即 见功效。(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗 面时(水温稍高以不
烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年
矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。
遂以此法每日敷后顿感两 眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会 受到很大的威胁。有的人
为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这< br>里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部
浮肿带来的尴尬- 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很 好的疗效，中国自古就知道菊
花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若 每
天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
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菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这
是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要
另加茶叶，只将干燥后的菊 花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味
均很不错。
老年人不眼花一法
我 邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前
方，眼球正转3圈，然后再倒转3 圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持
做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报 了。
去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。
回到家里老母亲 见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，
水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去 ，另一半则用纱布蘸上水洗我的两
眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病 就治好
了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它
能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症
状。
冬季进补建议 服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一
棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎 锅，煎到水量减半为止。把米先在
凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放 入鸡蛋与
葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂 念，二目睁开，头颈不动，
独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右< br>方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转
至右方，至上方，至 左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4
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次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善
营养，使眼灵活自如，炯炯 有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸 足，眼
睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9
次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生
热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此
3～5次，能促进眼睛血液 循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里 ，在水中睁开眼
睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，
水 进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸 困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一
下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障 有效，并能改善散
光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药 ，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它
能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛 、膝痛、头晕、头痛等症
状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋 一个，葱一
棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在
凉水浸 泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与
葱花，搅拌后即可食用。本品滋 阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
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有好办法预防小学生近视吗
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时 间之
内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意
姿势啦，注意 灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不
妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说 对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子
视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。
还说这种练习可以防御近视，比眼保健 操管用。大家不妨让孩子试试。昨
天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)， 有很多孩子都是
去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未
来 。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.
增加远眺和眼球转动的机会 .减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜
的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头
离书桌近时，就会 发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架
子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服 。
送给经常看电脑的人——干眼症的防治
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺 供给水分，通过眨眼，
使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由 于
眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往
干眼症与白内障 、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城
市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人 和白领阶层患干眼病的也越来越多
了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群 中，有
90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．干眼症的临床症状
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干眼病的一般症状是眼睛 有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光
和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难 以集中，严重时会发
生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们 眨
眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明
亮。一般人们的泪 液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发
病率较高。
可引发干眼症的因素相 当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身
的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病 症和结缔组织病，如类
风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也
可因维生素A缺乏所致 。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作
和娱乐与电视、电 脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或
让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期 使用某种眼药水，如血管收缩性
眼药水，也很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。
专业人士认为，干眼病是一种 压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个
方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续 操作。如果你是
眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点
镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要
的，尽量保持在60cm上以 距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下
约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并 且使眼球表面暴露于空气中的
面积减到最低。
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（ 2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生
素A、B1、C、E的摄入。为 预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲
等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品 、鱼、牛奶、核桃、青
菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃
和花生中含有丰富的维 生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大
量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶 中的脂多糖，可以改善肌体造血
功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反 光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘， 避免亮光直接照射到屏
幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5< br>次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而
减少了眼内润滑剂和 酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一
次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。
如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及 一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到
放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩 ，就是通过自
我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能
消除 大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢
产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减
少。建议您多眨眼，确 保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀
疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
中国网2003年6月
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器 官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、
颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所 以能看见物体是由于眼球的角
膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜 上
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之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光 细胞，即视锥细胞和
视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化
学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的 精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能
力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各 种类型的屈光不正，
包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体
混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性
青光眼及中毒性弱视；⑥循 环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多
为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急 性青光眼；⑨急性虹
膜炎；⑩眼球内出血等。
其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的 ，学习环境不好、读写姿
势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与< br>近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起
到一定的调节和改善 作用。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中 注意营养，对改善
视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红 质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，
严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会 出现干眼病，此
病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维 生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、
菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯 、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在
体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的 食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损
害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿 子椒、西红柿、柠檬、猕
猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
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(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰
期，体内钙的需要量 相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而
且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低， 晶状体内压上升，致使眼球的
前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾 )、骨
粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素 ，使胰岛发挥最大生物效应，如
人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高 ，致
使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于
糙米、麦麸之 中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分 布在骨骼和血液中。眼角
膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与
运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的
食物有牡蛎、肉类 、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧 化铝等矿物质，并含
有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸
等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制
白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚
的“白霜”，它就是海 带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用
来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如 裙带菜也含有甘露醇，也可用
来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健 食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我
们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适 当的具有改善视力功
能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
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