半水解奶粉中年人功能性便秘怎么办？用四个方法和清好清畅够省心

2020年10月26日发(作者：查介庵)


功能性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘，其主要是由于肠功能紊乱所引起的 ，功能性便秘在中年群
体其实是较为常见的，功能性便秘会导致中年人出现肠胃功能紊乱、新陈代谢紊乱 、食欲变差、情绪紧张
等不良现象。下面就来了解一下，中年人为何容易出现功能性便秘，以及如何去应 对功能性便秘。

一、为何中年人容易功能性便秘
1、不良饮食习惯
中 年人日常饮食过于精细，缺乏膳食纤维的摄入，或者日常多肉少菜，常吃不易消化的食物，其实都容
易导 致功能性便秘。
2、不良排便习惯
中年人日常存在的一些不良排便习惯，比如有便意时不及 时排便，在排便过程中看书或者看手机等，也
会出现功能性便秘的问题。
3、压力大、睡眠不足
人到中年，大多数人都面临着各种压力，日常睡眠时间也比较少，这会 导致肠道神经系统受到压迫，继
而影响到排便，导致中年人出现功能性便秘的现象。


4、缺乏运动
中年人日常不爱运动，久坐或是长时间躺着， 会导致肠胃蠕动慢， 排便动力不足，久而久之也可能出
现功能性便秘。
功能性便秘并非小问题，在日常生活中，中 年人需要注意预防及应对功能性便秘，那么中年人应该如何
应对功能性便秘呢？
二、4个方法能助中年人应对功能性便秘
1、按时排便
在日常中，建议中年人养成 按时排便的习惯，并且在排便过程中集中注意力，尽量避免诸如看书、玩手
机等容易避免分散注意力的事 情。

2、适当进行锻炼
对于不爱运动的中年人而言，日常应要求自己坚持进行适 当的锻炼，运动可增强肠道蠕动，改善肠胃功
能，促进排便，中年人日常应尽量避免长时间久坐的行为。


3、调整饮食结构
在饮食方面，中年人日常需注意粗细搭配，多吃有利 于通便的食物，比如纤维素含量高的新鲜蔬菜和水，
可以促进肠胃蠕动，促进排便，有助预防及缓解功能 性便秘。
4、保持良好的精神及心理状态
中年人日常也应及时地疏解压力，让自己尽量保持 良好的精神及心理状态，从而避免因压力大，情绪紧
张而影响到胃肠运动，肠蠕动不足而加重便秘问题的 情况。
除了这4种方法外，容易功能性便秘的中年人日常也可通过服用有助润肠通便，治疗便秘的药物 ，来缓
解及治疗功能性便秘这一症状，不妨就试试好健时清好清畅胶囊。
好健时清好清畅有桃 仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，其药性寒温平衡，其中的桃仁、火麻
仁、当归，既是药材又 是普通食物，药食同补，温和治标，羌活可以止痛，大黄则可以通畅肠腑。能帮助
中年人润肠通便，缓解 及治疗便秘。
中年人功能性便秘怎么办？不妨就试试以上这4种方法吧还有清好清畅，这样改善效果会更好。