水晶摆台成都月嫂培训：产后形体恢复操

2020年10月26日发(作者：诸葛诞)
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成都月嫂培训：产后形体恢复操 < br>成都月嫂培训指导，关于产妇开始坐月子期间身体恢复的主要分为两个环节：产褥早期产妇
的形体 恢复指导、和坐月子后的产妇形体恢复指导等学习。
1．坐月子的形体恢复指导
自然分 娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。剖宫产产妇于
产后第2日可起床 活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。
2．坐月子后的形体恢复操指导
具体做法是：请 产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下：手指关节——
腕关节——肩关节——腰、背 ——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／
日，约3—5天后可以因人而异增加活动 量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧
带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。( 形体恢复操的具体做法请指导老师带领练
习)
侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体 恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动
作、从上肢开始按上述程序进行。
注意：
产妇做完操后不感到太疲惫，侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛。经过产褥期后
常 识：关于形体恢复操有助于子宫复旧，对盆底肌肉的恢复有积极作用。在做形体恢复操的
过程中，可能会 有恶露的反复，如恶露接近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经
停止做操后又有少量。但是总 的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量，颜色不是
鲜红的新鲜出血，一般不会有什么问题。否 则应该停止做操。
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