六合茶产后形体恢复的三个原则

2020年10月26日发(作者：瞿智)


十月怀胎，一朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减
肥塑身的大计了。
但是，产后何时可以做运动？如何运动才有效果？北京妇产医院的主任医师王琪在做客
中国 生殖健康网的谈色论性话健康节目时，回答了网友关于产后形体恢复运动的一些问题。
1、母乳喂养有利于瘦身
产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许 多热量，而乳汁
的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热 量
散发不出去，反而容易使妈妈发胖。
2、产后运动宜简单
如果新妈 妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一
些简单的动作，比如上肢的 运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压
的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似 这样的动作要尽量减少。
3、产后42天进行恢复训练
我们建议新妈妈在做产 后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医
生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤 、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开
始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。特别 提醒那些体重过度增加的新妈妈、或
者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加 注意产后训练的时机。

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