我是一只丑小鸭产后恢复的恢复 该如何把握

2020年10月26日发(作者：卢浩然)
产
后恢复的恢复 该如何把握？
产后恢复的恢复原状，是很多妈妈梦寐以求的，产 后恢复恢复的是什么，要怎么
做呢，有的妈妈，十月怀胎，一招卸货，身材比以前更好了，凹凸有致；而 有的
妈妈却好像还怀着一个，大腹便便，身材严重走样，产后月子病缠身……
PWRH产美盾 ，上万次临床验证中发现，营养缺失是一个连锁反应，21项人体
细胞营养源的流失，是引发八大系统紊 乱根源，进而引发一系列的产后并发症，
为此科研团队创新加入了多项新能源营养，解决了人体营养问题 ，是传统食补的
25倍。

产后常见并发症有贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨 疼痛、腰酸、头痛、腹
泻、便秘等。产褥感染应该更多的关注。这是一种发病率百分之6、且可能导致< br>产妇死亡的产褥期疾病。产褥感染是分娩或产褥期生殖道受病原体侵袭而引起局
部或全身感染，其 主要症状是发热、疼痛、异常恶露。
子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦 受孕，子宫像
气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，阴道松
弛 导致自净能力下降，分娩后或妇科手术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，
也处于一个特殊状态——子 宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在
宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。 < br>不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容
易引发疾病，在这 个阶段更应关注自身保健。


国卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；
通过食物天 然植物抗生素PWRH，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种
黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先 修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的
各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还 是通过植物的这种
天然的杀菌素对身体更加好。
体质较弱、营养不良、孕期贫血的新妈妈需要 更加注意，若在产褥期出现2~3
日低热，然后转变为高热，要考虑感染的可能，产褥期切记不可自行使 用退热药，
需要尽快去检查，找出发热的原因。

另外，产后抑郁也是应该引起新妈 妈关注的问题，因为生完孩子后，激素水平的
急剧变化，大多数新妈妈都会发生剧烈的情绪波动，加上要 照顾新生儿、睡眠不
好、身体的变化、两口之家变成三代同堂等等因素，烦躁、悲伤、焦虑等负面情绪很容易占据新妈妈的心智，一些微不足道的事情就能触发她们敏感的神经，不
知道什么时候就会崩 溃。

10月怀胎，体质、生活习惯的不同，妈妈们的身体状况也让不尽相同。但造物
主是公平的，在产后会给每个妈妈都提供一段心理、生理修复时期，让你重回少
女时代。因此也有种说 法：产后是女性生命的二次塑造，把握得好就能脱胎换骨。

什么时间是产后修复时期？
妇产科医生说，女性产后修复有3个时期，其中黄金时期是要好好把握的。

1、黄金时期
产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是 刚
经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢
复，身体残留 毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。
2、理想时期
产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的时期。
3、有效期
产后1年 半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才
能使身体达到较佳平衡，恢复到以前 的正常生活状态。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。

PWRH保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%

产后恢复要进行哪些恢复？
1、心理恢复
产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了，10个妈妈中有3-5个都或多或少 得
承受者产后抑郁的折磨，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病
往往比产后身 体上的损伤给人打击更大。
产后心理一定要引起重视，妈妈要可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪 ，遇
到问题时要及时和身边的人沟通，寻找发泄途径，不要郁积于心。家人也要注意
关注产妇情 绪，及时进行开导。
当心情好的时候，幸福度会增加，也有利于身体各器官的恢复。

2、盆底肌恢复
怀孕期间，胎儿长期压迫盆底肌，盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以 后，
盆底肌弹性和功能受损，如果不进行有效锻炼恢复，会遗留尿失禁、盆腔器官脱
落、性功能 障碍，慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。
所以在产后六周，妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练，帮助恢复盆底肌功能呢。

3、器官归位
怀孕期间，胎儿对各个器官进行挤压，产后腹腔一下子空了，器官失去压力会出
现“内脏下垂”，产后又必要使用绑腹带，避免器官快速下落，帮助器官归位。
怀孕生产都会消 耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里
的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐 的并不好，不能很好的休息，让身体恢
复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比 较虚弱，照顾
宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。
虽 然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重
脾胃负担，造成脂肪囤积， 所以一些妈妈就出现了虚胖。
人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外， 其
它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生
成素与血红素 产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾
脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上， 令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力
下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同 时必须注意体内
血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的
化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。
而当体内不足，不给予及 时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运
输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数 目也会减少。

4、产后妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，都严重影响妈 妈
的身材，在产后三个月以后妈妈也要注意采用适当的锻炼，进行身体的恢复。
产后进行母乳 喂养，会消耗妈妈大量热量，有利于妈妈产后恢复；产后恢复运动
不宜激烈，可进行散步、游泳、产后瑜 伽、凯格尔运动等简单运动。