邪肆情郎-经血暗红
办法缩阴有效
女性朋友在生育之后会出现阴道松弛的问题,这会降低夫妻生活的质量。长时间进行性生活了之后,同样的也会导致阴道松
弛。缩阴不仅可以提高性生活的治疗 ,同样对于女性朋友们预防
妇科疾病有重要的意义。许多朋友通过手术的方式来进行缩阴,
这样 效果是不佳的,以下介绍运动缩阴办法。
★ 1)收肛提气
可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候,进行深呼吸,然后
屏住呼吸,并提肛,像憋小便、 大便一样,反复练习不得少于一
百次。当操作熟练之后,在平时的时间段也可以进行锻炼。
功效:在多次训练之后,该部位的肌肉收缩能力会明显提高,
周围的肌肉群也将 更加紧实、丰厚,病症也将得到良好改善。
★ 2)盆底肌肉锻炼
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深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态1 0-15秒左右,再
深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次每天,
15分钟 每次的节奏来进行。
功效:通过这些针对性的训练锻炼骨盆肌肉,阴道等部位的
肌肉张力将会得到良好的提升。
★ 3)中辍排尿
在小便到一半的时候,憋住尿,稍作停顿再进行排泄动作。
多次训练,就会发现松弛症状有明显改善。
功效:此法来自国外,也能够明显提高阴道部位肌肉的收、
放能力。
★4)收缩运动
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将身体平躺,缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住,不
要紧张,在夹紧手指的同时吸气 ,可感受到手指被裹着的感觉,
再进行放松并呼吸。重复做几次,每次紧缩的时间保持在3s左
右,放松时间也是如此。
功效:集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训 练的收缩
时长可以适当延长,在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。
可以有效的提高阴道的 收缩能力。
★ 5)走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行
走姿势像猫的女性,她们走路时大腿内侧、会 阴部的肌肉都处在
收紧状态。
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功效:长时间下来,这些部位得到了持久、良好的锻炼,对
两性生活很有帮助。
除了上述自我锻炼的缩阴方法中的缩阴运动以外,其实还包
含一种缩阴方法,也可以归类于 锻炼缩阴的一种,那就是缩阴按
摩方法。
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