千山暮雪童雪怀孕孕妇可以做家务活吗

2020年10月25日发(作者：钱镜塘)
孕妇可以做家务活吗
昨日，长海医院急诊室送来一名肚子
已经
非常大的孕妇 ，她被送来的原因并非是临产，
而是她刚从二楼的窗台摔落到地面上。这名已怀有八个月身孕的女子由于 擦窗不慎，失
足从二楼摔了下去，被家人立即送到医院急救。
据送孕妇到医院的人说，事 发时，这名35岁的颜姓孕妇正在二楼的窗台上擦窗户。
突然听到“啊”的一声喊叫，孕妇失去平衡，一 下子从二楼窗台摔了下去。家人和孕妇
都被这一突发情况吓懵了，周围人见状立刻拨打了120电话。此 时，孕妇感觉到腰部有
剧烈疼痛。
很快，受伤孕妇被救护车送入医院急救，经查为腰椎骨 折。为了确保胎儿没事，医
生随即给孕妇做了B超检查，所幸胎儿暂时还没有出现什么问题。目前，该孕 妇留在医
院作进一步观察治疗。
面对这样的事故，孕妇到底可以不可以做家务活呢。实际 上，在孕期简单做做家务，
运动运动是有利的，不过，做的过程中需要注意一些安全细节。
下面，听听专家讲解孕妈咪做家务时的注意事项吧。
干一般的家务事，只要不感觉疲倦，象平时那 样干也不要紧，也是一种运动。但是，
不要想把什么都干得完美无缺。在怀孕早期还好，到中期、晚期， 身体行动不便，要从
头到尾地干一件完整的事是绝对不行的。想干又干不成，心情就容易烦躁，所以最好 不
要有这种不切合实际的想法。
扫除
不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬 沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚
子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，怀孕 后期最好不干。冬天在
寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流 产的。
也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易流产。
洗衣服
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起
流产，但 是要注意，才不会发生问题。要动脑筋想想办法，登上低一点的小凳什么的。
此外，洗的衣服太多时，一 件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该
干一会儿歇一会儿。
做饭
为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅
台压迫已 经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起过敏，所以要想办法做那
种不用加热就可以吃的饭菜 ，可以利用冷冻食品和罐头等。
孕期怎么远离危险
做了孕妈咪，你的每一天充满了新的意义 和美好的憧憬。尽管如此，生活还得平静地继
续。即便你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象 ，你还是要学会自己规划自
己的孕期，保护好自己和宝宝，让一切安全、健康、美丽并且开心。
1、走路时让臀部略微翘起
在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事，因 为肚子大大地向前突起，
身体的重心明显地前倾了。你可以试试这个姿势，它会对你很有帮助：收紧臀部 肌肉，
将臀部提起，这样可以减轻对脊柱的负担。
2、运动不能超强度
散 步是孕期最健康的运动。它不仅能够给宝宝提供充足的氧气，促进宝宝感知发育。
对于孕妇，则可以促进 新陈代谢，加强心肺功能，有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。
但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走 ，这会适得其反的。
京京妈：你需要选择一双好的鞋子，这很重要。它不仅能让你走得舒服，脚不 疼，
也会对脊柱起到减震的作用。
3、采购清单不要列得太长
沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳，而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可
能。
甜 甜妈：如果购买的是水果、蔬菜或其他新鲜的食品，由于它们比较重，最好推个
小型的采购车去，不要勉 力地拎着。
东东妈：其实制定一个周计划非常有好处，这样你就可以不必每天都拿很多东西了。< br>把一周的某一天定为固定的大采购日子，还可以让你的老公或其他家人陪同，他们也可
以帮你拿东 西。
4、防晒是必要的
70%的孕妈咪在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况，使 面部和颈部出现许多黑斑，
而日晒会加重这种现象。不过，孕期使用防晒护肤品是否绝对安全，目前尚没 有明确的
定论。
专家提醒：如果情况必要，孕中期的时候可以少量使用。孕早期由于是胎 儿大脑发
育的关键时期，最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。
玲玲妈：防晒的方 式有很多呀，打伞、戴遮阳帽、尽量走树荫的地方。最好避免太
阳强烈的时候长时间外出。
5、驾车出行需要确保正确的驾驶姿势
孕妈咪在驾车出行前需要事先注意几个环节，以使你的车和 你的肚子配合默契：座
椅前后、上下高度的调节；座椅背部的调节；头枕位置的调节；后视镜的调节。
6、慢节奏能使呼吸更顺畅
在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜，腹部已经 没有更多的空间让你
深呼吸了。所以，孕妈咪需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对 应
付气短有帮助。
丽丽妈：无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比 平时多一倍
的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。
7、坐时间长了不一定就是得到了休息
因为腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。在家里，你 可以试着跪在床上，用
双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气， 然后
慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸
入更 多的空气，而且放松发紧绷的背部。
叮叮妈：我当时买一个坐球(以后宝宝还可以用它来锻炼)， 在家的时候就坐着它。
听说这样可以减轻对血管的负担。在办公室的时候就不行了。于是我买了一个脚凳 。
8、上班时要懂得休息
朝9晚5的上班族孕妈咪，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。
冬冬妈：我怀 孕时一直在上班，直到生产的那天。我每天在上下午的时候都安排自
己有两个15分钟的休息时间，有时 关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息，有
时到办公楼外走一走，晒晒太阳。大家都很理解我，我 闭目休息的时候也不会打搅我。
9、虽然睡觉不再那么轻松
当你无法再俯卧或仰卧 的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时
候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。 侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫
夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。
10、为圆滚滚的身材留出空间
孕妇装对于绝大多数中国孕妈咪来说，可是一生一次的。挑选材质 舒适、透气、适
合自己的孕妇装，给肚子留有充分的“发展”空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需< br>要更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动.
11、如果有其他的小孩子想让你抱
假如你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子就不知道你正怀 着另一个小宝宝，可
是因为他们喜欢你，所以就会要你抱。这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站 在
凳子上你再抱起他。无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力.
12、延长手臂代替弯腰
在一些时候，你需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的 ，这样很
多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面，跪着比蹲着对
背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西.
13、洗浴时地面一定要防滑
洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。所以，淋浴室的地面或浴
缸的底部 应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。在浴缸旁应该装上扶手.