我们还是做朋友体寒的女人备孕期如何调养身体？

2020年10月25日发(作者：詹水晶)
体寒的女人备孕期如何调养身体？

对女性来说，健康的保养自己的身体是特别 重要
的事情了，到底该怎么保养自己的身体，这是需要好
好地了解一下的，那日常养生保健的过 程中，我们究
竟该怎么做呢？大家都知道，体寒的女性不易受孕，
想要快速怀孕，首先要把体寒 调理好，那么体寒女备
孕期间如何调理身体呢，感兴趣的朋友来了解一下。
体寒女备孕期如何调养身体
寒性体质如何调理才能获得好“孕”呢?
对于备孕女性 来说，调理身体是非常重要的一个
步骤，寒性体质如果不太严重的，对于受孕的影响就
会小一些 ，但是体质过寒，甚至影响到身体健康，那
势必会影响到我们怀上宝宝，所以在判断了自己是否
寒性体质之后，要根据自己的身体状况进行有效的调
理规避，那就要做到这些基本点：
避免吃一切冷的食物
如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒
凉食物，尤其是冷饮冷食。
冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水。
拒绝性寒的食物
比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、
章鱼;
水果有：香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜，调料
类也有寒性的;
大家可以上网好好查一下 。但是不是说一定什么
都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒
性，不可能不吃啊， 少吃就行了。如果不用放盐就能
喝下的汤就不用放盐了。
避开阴冷潮湿的地方
潮湿阴冷的地方顾名思义，会让寒性体质更加严
重，或者长期呆在空调房里不出门，不活动，对于我们的身体健康也有很大影响。如果工作环境没法规避，
可以选择在饮食上多增添补气血的食物，或者 选择调
整工作方式，能够让自己经常性走动走动。
食补气血
寒气太重是因 为女性朋友每月都会来一次例假，
血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。
多吃营 养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要
把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸
收!
烫脚逼走寒气
烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的
奋斗 ，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又
忘记了，那是徒劳的。一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢?< br>烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身
上发热为止。有条件的可以泡泡温泉!
特别提醒的是，寒性体质要想要好孕气，饮食上
要多注意摄入温性食物，温性食物能使身体 生热，机
能兴奋，增加活力，适合寒性体质者吃，可改善其衰
退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔 枝、当归、姜、龙
眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。适当的运动增添身
体活力，帮助促进血液循 环，对于改善寒性体质非常
有益!
办公室白领吹空调体寒如何改善
夏季高 温炎热，但是总呆在开着强劲空调的室内，
因为寒气而导致腰部和手足关节疼痛的女性不再少数。
加上室内外走来走去，导致身体温度感应系统出现问
题、无法适应温度变化的案例也不在少数。专家大 家：
“因为生活习惯导致的寒性体质不在少数，平时应当
注意调整生活习惯，避免寒冷对身体造 成危害。”
寒性体质女性更易疲劳水肿
专家表示，女性的肌肉量比男性少，因此更 容易
受到体寒的侵扰，这是因为产生体热的并非脂肪而是
肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易体 寒。另外，如
果常常加班到深夜，这样不规则的生活习惯很容易导
致交感神经和副交感神经平衡 崩坏，新陈代谢变差，
直接导致身体体寒的发生，此外，喜欢穿露背装、低
腰裤以及过度减肥的 人也是导致体寒的原因。
当人体体寒时，最直接的症状就是容易疲劳、水
肿、晕眩、头痛 、失眠、精神不集中，还有可能感冒，
另外可能导致严重痛经、月经不调、肩颈僵硬、黑眼
圈、 皮肤干燥等。
在体寒的中医治疗上，首先需要排除是糖尿病、
冠心病、甲状腺功能低下造 成的体寒，排除原因后，
只需要在生活习惯上加以注意即可改善体寒的症状。
必要的时候借助中药调养
想要预防身体体寒，首先应当注意平时少喝冷饮，
生的蔬菜和水 果也尽量少吃，尽量穿袜子保持脚部的
温暖，睡觉的时候不妨裹一个腹带。同时，平时做做
广播 体操或瑜伽，增加运动改善血液循环也是改善体
寒的重要手段。必要的时候，可以借助中药的力量。
体寒吃什么
气温一下降，很多体寒女性就开始手脚冰凉，受
点凉风就冻得打 哆嗦，想要改善这种体寒体质可以多
吃些能御寒的食物，那么，女性体寒怕冷吃什么好，
哪些食 物能改善女性手脚冰凉的现象。下面为大家介
绍一些能抵御寒冷、改善体寒的食物，而且这些食物
能量较低，吃了不会发胖哦。
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖 等其他添
加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合
并(比如油炸的蔬菜和豆类，油 浸蔬菜、糖渍的蔬菜等
都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类：医学研 究人员发现，人怕冷与机体无机
盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白
菜等含有丰 富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺
杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、
菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，
产热量 少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显
增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，
浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃 干、香蕉干等)
不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒
含胡椒碱。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、
糖等其他添加剂)清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋
白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、 温中暖下、
补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内
分泌功能增强，从而达到御寒作 用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、
豆腐和不含添加剂的豆类食品。
结语： 女人保养好自己的身体真的挺重要了，不
能保养好自己身体的女人肯定不会拥有健康的身体了，
这是得多可惜呀。对于保养的食物大家也是得多注意
一下的，毕竟，健康的身体是大家都渴望的。调理体
寒的食物也是比较多的了，大家可要多了解才好。女
人保养身体一定要抓住春季这个时候，食物 是比较丰
富了。