圣王幻兽师10岁儿童如何提高智力和反应能力

2020年10月25日发(作者：伊用昌)
10岁儿童如何提高智力和反应能力




早餐要吃好

音乐熏陶

电子游戏有助于改善多种技能。根据根据加 州大学伯克利分校的
一份研究显示电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、
推理能力 、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能
力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知 能力和决策能力。

限制孩子看电视的时间

当然，太多的干某件事情会适得 其反。孩子们仍然需要削减一些
看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时
间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力和很难专
心学习。

必须让孩子自由玩耍

和孩子一起阅读

人们很早就知道阅读有助于 提高儿童的智商。经常阅读的孩子的
写作和算术能力比其他孩子发展的要早。如果父母没有那么多的时< br>间，那么拿着书和孩子们呆在一起也会大有帮助。

让孩子早点睡觉

鼓励孩子多尝试，不要只注重结果

学习一门外语

这一领域先前的 研究表明，会说两门语言的孩子在压力环境下更
能集中精神，对于相关信息的专注度也更高。相关方面的 研究还在
继续，但是许多人认为，语言学习能力在青春期前达到顶峰，而后
就保持在固定的水平 。还有证据表明，孩子学习起新语言来会非常
流畅，发音也更为准确。

(2)注意力 训练。注意是心理活动对一定对象的指向和集中。所
谓指向性是指心理活动对客观事物的选择。集中性是 指人的心理活
动在特定的方向上的保持和深入。显然，指向性和集中性是注意的
两个基本特征。 由于注意的两个显著特征，使它在人们的日常生活、
学习和工作中具有选择、保持和调节三种功能。在心 理学上，注意
虽不是独立的心理过程，而只是一种心理状态，但它却伴随心理过
程的始终，一旦 失去注意，心理过程的其它活动将无法进行。由于
注意的特殊地位和重要作用，许多人都特别重视注意力 的培养，尤
其是对学生来说显得更为重要。

反应能力不是一天能练出来的，多做一些 快速运动，保持头脑的
思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。
< br>遗传:一般来说，父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传
因素还表现在血缘关系上，父母同 是本地人，孩子平均智商为102;
而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的 孩
子明显增加。

母乳:母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃
母乳长大的儿童比吃代乳品长大 的儿童智商要高出3~10分左右。

环境:生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及 良好的
教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅
为60.5，反之，处 于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。

胎教刺激发育

碱性食物利于宝宝

人体的体液呈微碱性，有利于身体对物质的吸收和利用。如果小< br>儿体内缺少碱性物质，会影响激素的分泌和神经活动，这种儿童智
商偏低。可以改善孩子的饮食结 构，多食一些碱性食物可以提高学
习成绩。

一般说，绿色蔬菜、坚果、水果、低脂牛 奶、各种菌菇、豆及豆
制品、海带等都属于碱性食物。猪牛羊鸡鸭等肉类、鱼类、面粉、
大米、 花生等经人体代谢后产生酸性物质，故属于酸性物质。

爱抚和培养促进生长

对婴儿进行轻轻地抚摸，可促进宝宝的生长发育。应坚持每天3
次对婴儿头、颈、胸及四肢做重点按摩 ，并抚摸婴儿全身，每天坚
持15分钟，连续10多天可见效。

增强孩子记忆力要靠 平时下功夫。家长要常常和孩子聊天，有时
讲一个短句，然后叫孩子倒过来讲一遍。在散步时，让孩子记 住经
过的商店名字及路名，然后背出来，看看能记多少。

理查德·M.雷思塔克在《 大脑:最后的新领域》提示:大脑功能很
大程度上取决于你早餐吃什么。

大脑中有万 亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑
正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给
大脑低能量食物，它就会运行不 力;供给高能量的食物，它就能流畅、
高效地工作。

因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起
始步骤之一。

一、大脑营养

有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增
强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还
可以帮助人应付压力，克服因思维迟 钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。

1乙酰胆碱和卵磷脂

美、英、加等国最近 研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极
的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。在
考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试
验表明，卵磷脂可使人的 智力提高25%。

胆碱含量丰富的食物有:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、
大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。

2蛋白质

在海产品、豆类、禽类、肉类中含 有大量硌氨酸，这是主要的大
脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽
等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往
在一定时间内有直接抑制脑力的作用 ，食后容易引起困倦感。

3葡萄糖

尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类
含有丰富的葡萄糖。

4维生素

维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以
提高约5个智商指数。

维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自
由基的侵袭，延长寿命，减缓衰 老。含量丰富的食物有坚果油、种
籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。

维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动
物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、 散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木
瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。

维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。

5矿物质

一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、
硒、铜可以防止记忆退化和神经系统 的衰老，增强系统对自由基的
抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。

二、增强记忆的食物

1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛 奶
中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2鸡蛋。被营养学家 称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。
正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每 天吃5~6个，
可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有
益发展记忆 力。

3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸
多为不饱和脂肪 酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几 乎是纯蛋白质，可以
快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情
绪以及提 高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是
贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。

5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会
增加脑内乙酰胆碱 ，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善
记忆力。

9黄花菜。黄花菜可以安神 解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，
以干品和煮熟吃为好。

10辣椒。维C含量居 蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰
富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循 环。
“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思
维活跃。生吃效果更好。

11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给
者之一。它还 含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A 、B1和C，属
典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量 吃些橘子，能使人精力充沛。

14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天
半个油梨即可。

16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改
善记忆力和注意力。

三、健脑草药:

薄荷。能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，提高注意力，< br>集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。

黄芩。一种高效神经镇定剂，可防治失眠和神经性紧张。

四、不良饮食习惯及环境污染损害记忆力

一吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及 快餐店食品)，它们就
在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品(如炸薯条)，会使
其氧 化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大
脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部 位。

因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，
是需要我们特别 关注的。

2高脂肪食品:加拿大科学家的一项研究发现，高脂肪饮食可能
会损害记忆 及注意力集中能力。实验证明，吃高脂食物的老鼠，无
论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减 弱。经过3个月
后，学习及记忆会出现各种严重功能障碍。

3烟酒:过量饮酒和吸烟 会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆
力衰退。烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。< br>
4避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人
体，是很难排出体外的 ，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长
期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、 粉条
等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。
同样，喝水也应避免污染 ，最好喝比较纯净的水。

5关注电磁污染:

来自电视广播发射塔、高压电 线、机场、雷达、家电的辐射，会
产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、< br>造成抑郁症。

目前，人们关注的还只是废物、废水、废气、农药等有形的污染，
21世纪将更加关注电磁污染给人们带来的危害。消除电磁污染也将
成为整个社会、以至全球的共同课 题。

6暴饮暴食:过饱使身体和脑神经都处于疲劳状态，所以会“饱
乏”，长期过饱 影响智力发育。

7长期食用快餐和方便食品营养不足或单调，影响身脑健康。

8长期服用安眠药、镇静药，会对大脑造成损害。

9狼吞虎咽和食不厌精:食物一精 ，就变得细腻、柔软、口感好，
便于咀嚼和吞咽。然而，专门吃柔软的食物对大脑并无好处。有位
营养学家将一只小猴的左牙齿全部拔掉，保留右边牙齿。半年后，
小猴牙齿健在的右边大脑发育正常， 而缺了牙齿的左边大脑却已萎
缩。这个实验证明，大脑若不加以刺激就会退化、萎缩。

当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时，大脑的血流量明显增多，有牙
和无牙老年人的脑血流量可以相差30 %。良好的咀嚼功能可以保证
大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。

因此，在餐桌 上最好配备一些比较硬的食物，别让牙床太轻松，
这样才有利于激活脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地 衰老、退化。
对于那些牙齿本来就不太健全的人，或者吃起饭来狼吞虎咽来不及
嚼烂就一口吞下 的人，应该细嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度，
或嚼口香糖，也可以达到健脑的目的。
说实话，真的没有什么能提高智商的药，否则人人不都成了爱因
斯坦了!所以千万不要相信那些骗人 的广告。一定要多用脑，多解决
数学问题，逻辑问题，才能提高大脑的反应速度。多吃核桃，多喝
牛奶，保证充足的睡眠，对大脑是有好处的!!

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