切克闹什么意思按摩腹部排便手法

2020年10月25日发(作者：孟目的)
按摩腹部排便手法

文章目录*一、按摩腹部排便手法*二、便秘的危害有哪些*三、
引起便秘的原因
按摩腹部排便手法 1、按摩腹部排便手法
1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式 ,哪种方式对你而言
方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天,建议先把手搓热再去
按摩腹部, 注意不要让腹部着凉。

1.2、伸出手,展开手掌,将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐 方向
推,用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微
发力,肚子感受到发力即 可。
1.3、维持这样的动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微
微发热即可,切不可 大力的揉搓,同时配合呼吸的节奏,不要憋气。
2、快速清宿便的实用方法
练习一 些腹部的运动:要解决便秘的问题就要加快我们的肠
道蠕动,做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便 秘的症状,
例如卷腹,猫式伸展,俄罗斯转体等,这些动作都能有效的锻炼到
腹部,帮助第二天 的排便,因此要养成规律运动的习惯。
采用腹式呼吸的方法：平时很多人都是采用胸式呼吸的方法 ,
即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为
将氧气吸入腹部可以活动腹部 ,促进肠的运动,促进排便。
3、快速清宿便的食疗方法

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3.1、饮醋疗法:准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍
的水,在每顿饭之后喝 ,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅
很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容 易损
伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常
好哦。
3. 2、西梅汁:西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅
当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素 ,而且经常喝一些
西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓
解或者防止便 秘的发生。

3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚
持服用一段,体内的宿便也能清理 的很干净。

便秘的危害有哪些 1、妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于
用 力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,
引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、 尿频尿急,将妨碍性生活
的和谐。
2、扼杀美丽。长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素 得不到
及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,
从而导致面部黑色素不 规律的聚集,出现黄褐斑、皮肤变黑等。
3、造成不孕不育。研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生

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一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑- 垂体-卵
巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

4、导致肥胖。毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易
形成梨形身材及胖肚子。
5 、导致痔疮和肛裂。长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向
外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮; 粪便划破肛管,形成
溃疡与创口,就会形成肛裂。

引起便秘的原因 1、过分依赖泻药等手段帮助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用泻药帮助排便,经常服用泻药,久而久之对其产生依赖和耐受,可造成直
肠反射敏感性下降,以致虽有粪便 进入,而不足以引起有效的神
经冲动,使排便反射不能兴奋而引起便秘。
2、不良的生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足,由于机体失水而抑
制便意及 排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过
久而干燥,出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠 蠕动不足,或持
续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收
缩而引起便秘。
3、某些疾病的影响
全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼

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痛;结肠 病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发
性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下; 高钙血症、低钾血
症、利尿剂所引起的脱水,糖尿病,尿毒症等均可引起便秘。




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