动画片巴拉拉小魔仙怎么提高视觉记忆力

2020年10月25日发(作者：潘逸阳)
怎么提高视觉记忆力

记忆力对于人们的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘 事
情，就会对我们的生活造成严重的影响，下面是 为你整理的提高视
觉记忆力的方法，希望对你有帮助!
提高视觉记忆力的方法暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面
也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大
堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆
设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。
想想你小时候就能熟背唐诗的 情形;想想你以往考试前精心复习，取
得了前几名。
强记法
在规定的时间里记忆数 字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。
比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的 几个电
话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记
住了。别以为这样很 无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老
化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地 都可以做。
当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址
和电话。
回忆法
1

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆， 所
以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼
记忆的好方法。近期中央 电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者
和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容 多，这
个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什
么饰品，饰品各戴在 什么位置，鞋上有什么装饰等……
两名赛者的记忆力令人惊叹。
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善
于联 想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，
是联想法的具体化。你可以将桩子或房 间用来当成图像的存放处桩
子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就
叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和
外语的记忆。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲
进 行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除
大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让 学生们听着节奏缓慢的音乐，
并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结
束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得 记忆效果很好。
兴趣
2

古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐 之者。”对所学的内
容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度
集中， 强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将
各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢， 从而留下较深的印象。反
之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安
心 ，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱
好。
理解和复习
引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或
产生联想，达到理解。理解的东西才能记 得牢固，因为理解的实质是
建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二
是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复
是记忆之母”。
改善记忆力的食物1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中 含有各种
维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生
素B,纤维素等, 对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最
好选择全麦面包。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必
需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收, 是脑代谢不可缺少的重要物
质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑
3

过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类
瘦猪肉有滋 阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡
肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利 水消肿,补脑的作
用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还
有增强 记忆力的作用。
4、其他食物
动物内脏
动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大 大优于动物肉质本身。
因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦
燕麦对 于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等, 为孩子一天提供足够的能
量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质 是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含
人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的 钙、磷、
铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
现代研究 发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含
量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的 亚油酸、亚麻酸等分子
较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃
4

中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张
状态,消 除大脑疲劳效果很好。
鱼
鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋< br>白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的
效果。鱼肉脂肪中含有对神 经系统具备保护作用的欧米伽;3脂肪酸,
有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、 沙丁鱼和
青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃
鱼还有助于加强 神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的
维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,
它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖, 要想使葡萄糖发挥应有的
作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维
生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产
生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜 胺的作用要远比维生素B1强得多。因
此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有
帮助;柠檬可提 高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,
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而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。



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