多美滋价格快速提高记忆力的简单方法

2020年10月25日发(作者：曹亚范)
《快速提高记忆力的简单方法》，感觉很有用，特别是对那些正在学校
读书的学子们很有帮助。 现转贴在此，以飨吾友。

人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞 一
直处在逐渐减少的过程中，过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力
也变得越来越差。80 岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这
已被科学所证实。

一个成人的大脑 约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总
耗氧量的14。它不能片刻缺血、缺氧，仅 几秒钟的缺氧就会引起头晕，
眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不
畅、脑部供血不足造成的。在 此向大家推荐几种提高记忆力的方法。

两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。如果方便的话，可把 两腿跷在椅子或
者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起
高过心脏 之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚
部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量 大大增加，使你神清气爽。

摇摇头、晃晃脑。没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提 高。
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可
以增加脑部的供血， 还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利
于高血压、颈椎病的预防。

伸懒腰 。不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿
势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很 多血液，伸懒腰的过程，恰是
肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

梳头。良好的头部血液循环功能有助于 提高记忆力，延缓大脑衰老。随
身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两< br>手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做
三五分钟，可起到提高智力 、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更
有益处。

叩齿。一天叩齿50次，可拉动 头部肌肉，促进头部血液循环，增强大
脑记忆力。叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延 缓衰
老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消
化道的恶性肿瘤。< br>
运动手指。有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，
通过运动手指， 可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，
可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左 右手交替按摩指尖，也
可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆
掺 在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或
保持大脑记忆力的目的。

下肢运动。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支
配左侧肢体，所以说下肢 的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑
作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的动运虽然简单 ，却能提高
记忆力。

喝水。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还 对大脑
有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已
经相当缺水了。< br>
转动眼球。英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如
果想快速回忆起 某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生
良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大 脑的左右半球互相沟
通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以
激发 右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右
脑之间的关联，这是提高记忆力的关键 所在。

呼吸新鲜空气。美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜
空气或 在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外
散步的人短期记忆力提高了20%。研究 者认为，城市的喧嚣和娱乐对人
有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，
并有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚。俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”， 这确实是有医
学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常
蹬蹬脚， 不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并
有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下 的蹬腿动作更有利于促进血
液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

吃好早餐。加拿大多伦多的一项研究发现 ：年龄在61~79的男性和女
性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过< br>早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

经常聊天。或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊 只能浪费时间。然而
美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于
增强 记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻
炼大脑的功效，对提高人的智商，增强 记忆力非常有利。

经常抄经。
山口县一个老人院的护士们发现，抄写佛经
可 以防治老年痴呆。后来日本的一位大学教授对一千
个老人进行了测试，结果表明抄写佛经可以激发老人< br>大脑的活力，对老人的健康很有利。日本是一个老龄
化严重的社幷会，这项研究成果公布后引起了 各界重
视，许多人都积极宣传、推广。我们知道，抄经就是
一种让心安住于善念的办法，所以这 项研究也证明了
善意乐的力量。（抄写《僧伽吒经》遇奇遇、信心倍
增，梦到世尊授记的第一梦 ，家中出现从未有的金光
【附照片】）

提高记忆力的家常食物。（多吃素少吃肉能保持大脑清醒，不昏沉）

苹果：每天吃两 个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的
抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮 助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强
记忆力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，
为补脑佳品。