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闭合性痤疮怎么治疗增强记忆力的方法和窍门大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-25 13:37

洗牙对牙齿有伤害吗-新生婴儿打嗝

2020年10月25日发(作者:常裕)
增强记忆力的方法和窍门大全




尽量保持思维活跃

扩大社交圈

好的日常习惯

必要的运动

健康的饮食

大脑和身体其他的部分一样,健康的饮食 对大脑记忆力非常重要,
尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦
肉、 鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药
物是你记忆力的杀手。

一、唤醒身体

1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

3、戴着耳机上下楼梯

二、进行脑刺激

1、下馆子吃饭时点没吃过的菜

2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间 允许的情况下,
记着不要去偏僻的地方,毕竟安全还是第一位的)

3、用左手端茶杯

3、没事练习一下一只手画圈,一只手画方块,待到熟练的时候< br>可以给自己增加些难度,比如一只手画方块,一只手画椭圆或是五
角星等。

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃,决不能饿肚子

3、吃饭的时候多咀嚼

五、运动对大脑的促进作用

1、每天慢跑20~30分钟

1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到
的地方

经常 用木头梳梳头。这是因为经常用木头梳梳头。可以使大脑的
血液更好的血液循环。从而来帮助大脑提高记 忆力。

经常锻炼。这是因为经常锻炼。可以很好地刺激大脑皮层的的反
应,从而来帮 助大脑提高记忆力。

经常喝水。这是因为经常喝水。可以很好地维护大脑的营养,因
为大脑本身是由大部分的水组成。经常喝水,可以帮助大脑提高记
忆力。

经常保持充 足睡眠。这是因为经常保持充足睡眠,会让人身体不
光有精神,而且大脑也会运作更快些。从而可以很好 的帮助大脑提
高记忆力。

1.注意集中:记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念 和外界
干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神
涣散,一心二用,就 会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚:有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主动学习,对提高记忆力大有帮助,所以一定要培养学习兴趣。

3.理解记忆:理解是记忆 的基础,只有理解的东西才能记得牢、
记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容 ,
如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.反复学习:即对学习内容在记忆的基础上,多读几遍,达到熟
记和牢记的程度。

6.经常回忆:学习过程中,要不断进行尝试回忆,这可使记忆错
误得到纠正,遗漏得到弥补, 因此使学习内容记的更牢。闲暇时经
常回忆过去学习过的内容,也能避免遗忘。

7. 视听结合:同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能,来强化
记忆,提高记忆效率。

9.最佳时间:一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--
10时,为最佳记忆 时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的知识点,
效果显著。(不过时间因人而异)

10.科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,
科学用脑,防止过度劳累,保持积极 的乐观的情绪,这是提高记忆
力的关键。


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