朝阳区幼儿园网上报名系统如何增强机体抵抗力呢

2020年10月25日发(作者：吉联抗)
如何增强机体抵抗力呢


免疫力的下降，会导致我们容易受病毒的侵 扰，而且不容易
恢复，会严重影响我们的健康。只有我们的免疫力足够的强大才
能够让病毒难以 侵扰我们的身体，降低生病的几率，但是我们怎
么才能提高免疫力呢？究竟如何增强机体抵抗力呢？让我 们通
过下文来简单的了解一下吧！


著名免疫学家通过“自我睡 眠”试验发现，良好的睡眠可使
体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡
眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球
增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强 ，从而将侵入的细菌和
病毒消灭。




加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的
研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过
程便随即开始。如果每日睡眠少 于7至8小时，患病的几率就可
能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减

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退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。研究证实，倘若人每
天睡眠不 到7小时，患病的几率就可能增加。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭 ，有助于
精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高
机体的免疫功能，增强 抗病能力，有利于疾病好转、康复。


不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规 则，“好睡眠”的衡
量标准不是时间，而是质量，睡得多不如睡得好。如果你每天晨
醒时感觉精 力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。

想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境 ，如减少噪
音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠
前用热水泡脚或进食 少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

通过上文的介绍，相信你已经知道如何增强机体抵 抗力了吧！
其实提高免疫力的方法有很多，但是我们要选择最适合自己的方
法，因为每个人的体 质都有所不同，所以方法也有所不同。但是，
充足的睡眠，健康的饮食，多加锻炼身体，是普遍可以提高 自身
免疫力的。


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