鬼语者女主角孕妇降血糖的蔬菜列表有哪些？

2020年10月25日发(作者：殷少野)
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孕妇降血糖的蔬菜列表有哪些？

身处怀孕期间的女性，体内的激素会出现变化，另外饮食会
出现很大的变化，再加上日常饮 食起居的变化，会导致孕妇们出
现很多异常问题，比如高血糖就是困扰很多孕妇的问题，长时间
的血糖偏高对孕妈妈和胎儿健康都是不好的，那么适合孕妇降血
糖的蔬菜有哪些呢？
孕妇降血糖的蔬菜列表：
1、黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现 代药理研究
表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中
获得维生素C、 胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇
二酸，能抑制人体内糖类物质转变為脂肪。肥胖型糖尿 病患者合
并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。糖尿病饮食。
2、藕
味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止
血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有 健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻
之功效。适用於多饮仍烦渴不止、飢饿、形体消瘦型糖尿病，兼
有吐血、衄血及热淋者尤為适宜。
3、莱菔(萝卜)
味辛、甘，性温。归肺、胃经 。具有消积滞、化痰热、下气、
宽中、解毒之功效，适用於食积胀满型糖尿病。
4、韭菜
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味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之
功效，适用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
5、山药
能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。
黏蛋 白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用
能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰 岛素分泌过剩，使
血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成 分，以及
维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此
外，山药还含有淀 粉，可使血液中不再积存糖分。
6、银耳
性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作 用，不仅营养丰富，
而且有较高的药用价值，被人们誉為“菌中明珠”。银耳热能较低，
又含有 丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
近年来有研究报道，银耳中含有较多的 银耳多糖，它对胰岛
素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在
动物体内的 作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病
患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，燉 烂后服食，每天1次。
7、番茄
味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血 ，归肝、
胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补
血养血和增进食欲的功 效；降脂降压，利尿排钠所含维生素C、芦
丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及 冠
心病。另含有大量的钾及硷性矿物质，能促进血中钠盐的排出，
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有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾臟病有良好的辅助治疗
作用。
降低 血压经常发生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助
於改善症状。适宜於热性病发热、口渴、食欲不振 、习惯性牙齦
出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、
夜盲症和近视眼者 食用。
注：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
8、萵苣
含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治
糖尿病有所帮助。萵苣可刺激胃肠蠕动，对糖 尿病引起的胃轻瘫
以及便秘有辅助治疗作用。萵苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，
可促进排 尿，降低血压。
食用提示：為了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切
﹔萵苣叶营养 价值比茎高，应茎叶同食﹔為了避免破坏萵苣中所
含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放或者烹调萵苣 。
9、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食来食用，也可以当做蔬菜
类 进行烹飪。玉米有调和身体、开胃、通便利尿、降糖、降血脂
的效果。对於有慢性胃炎、尿路结石、糖尿 病、高血脂等疾病的
患者来说具有很不错的食用价值，不仅如此，对与易浮肿的患者
来说，多吃 玉米还能解决浮肿的问题。
10、南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗 糖尿病的理想食
物。南瓜含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高
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胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成
一种凝胶状物 质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，
南瓜中微量元素鈷含量丰富，鈷是人体胰岛细胞合成 胰岛素所必
须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食 用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化
合物，如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高﹔南
瓜性温，多食容易“上火”，因此，阳盛体质者不宜多食﹔不要食
用放置过久的南瓜。
11、菠菜
性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调
中、 调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容 易形成草酸钙，
不利於人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是
辅助治疗糖尿病 口渴喜饮的最佳蔬菜。
12、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油 三酯和有害胆
固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并
血脂异常者有 良效。
13、芹菜
性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一
种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹 菜叶，对预防高血压、动脉
硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。
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