第3季屌丝男士哪些食物能提高记忆力

2020年10月25日发(作者：寿振黄)

哪些食物能提高记忆力


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《哪些食物能提高记忆力》的内
容，具体内容：营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品， 并
非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面是我为
你整理的能提高记忆 力食物，希望对你有帮助!提高记忆力的食物...

营养保健专家研究发现，一些有助于 补脑健智的食品，并非昂贵难觅，
而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面是我为你整理的能 提
高记忆力食物，希望对你有帮助!


提高记忆力的食物

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延 缓脑
功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改
善血液循环、增强 记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。

2.牛奶

牛奶是一种近 乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨
基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可 缺少的重要物质。此外，
它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3.菠菜

含丰富的维A、C、B 1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给
者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨 康源氨基酸中的苯丙
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氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

4.辣椒

辣 椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣
椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食 欲、促进大脑血液循环。近年有人发
现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛 ，
思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

5.鸡蛋

在鸡蛋的 蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以产
生大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会 很快到达脑组织中，从而达到
增强记忆力的作用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供< br>给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

6.菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神
的作用，有人称它是能够提高人记 忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌
星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。

7.橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食 物，可以消除大量酸
性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充
沛 。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

改善记忆力的方法

一、注重饮食和睡眠

经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营
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养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

二、注重体育锻炼

在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑
养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。

三、记忆曲线的利用

记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘 是
存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，
7天，15 天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们
在5，30分钟后分别进行再次记忆，可 以大幅度提高记忆效率。

四、回忆的技巧

某一个时刻，当你想回 忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以
通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自 己代入当时的情
景，以此来回忆这件事。

五、对于记忆力不要过分在意

现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。
但是一般来说，只有 人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力
才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价 或许并不是非常准确
的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长
时 间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很
差了。

六、合理利用现代科技

现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行
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记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一 定的记忆内容。而手
机上的记录内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或
是 其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

七、明确目标

明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去
完成任务。

八、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的
口才，让心情变得开朗愉悦 ，何乐而不为?

九、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之 母。重复次数与记忆长久是成正比的。
重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值， 即实现
终生不忘的效果了。


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