眉毛的生长周期有多久哺乳期妈妈不能不知道的6件事

2020年10月25日发(作者：翟赏祖)
哺乳期妈妈不能不知道的6件事



对于新生儿的喂养，母乳是 绝大多数母亲的最佳选择。母乳是新
生儿最安全、纯天然的食物，其中含有宝宝所需的各种营养物质，还
可以提高宝宝的抵抗力。与人工喂养的宝宝相比，母乳喂养的宝宝免
疫力相对较高。母乳喂养还 能使妈妈产后子宫恢复速度加快，也使子
宫出血和乳腺炎发生的可能性大大降低。所以说，母乳喂养是宝 宝喂
养的绝佳选择。可是，母乳喂养的辛苦也是只有当妈妈的人才懂的，
并且有很多需要注意的 地方，不知道你了解多少。下面就由我来告诉
大家，哺乳期得不得不知道的6件事！


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1催乳素
乳汁的分泌是 受到催乳素的影响而分泌的，催乳素从孕7周开始
逐渐增加，哺乳妈妈到产后3~4个月降到孕期水平， 不哺乳的妈妈产
后2~3周降到孕期水平。催乳素是一种很娇气的激素，她受不得气。
一旦哺乳 妈妈生气或心情郁闷，催乳素的分泌立刻减少，从而乳汁的
分泌液大大减少。这就是为啥有的乳妈刚开始 奶水很多，但生过气之
后奶水立刻减少的原因。


2开奶
第一次开奶的最佳时间是在宝宝出生后的半小时内，这时宝宝还
处于兴奋期，半小时后宝宝就该进入睡眠 了。有的妈妈担心宝宝出生
半小时自己孩子观察室呆着呢（宝宝出生后2小时要留在观察室内观
察），怎么给宝宝喂奶？其实现在医院都很注意及时开奶的问题，观
察室的护士觉得乳母没有特殊状况时 ，会主动帮助乳母一起给宝宝进
行第一次喂奶。


3摄入蛋白质 < br>虽然孕期的脂肪储备可以为泌乳提供13的能量，但是另外的
23就需要通过每天的膳食提供。我 国营养学会建议乳母每天蛋白质
的摄入量要达到85g（大小约为成年人巴掌的一块肉），建议食用牛< br>肉、鸡蛋、肝脏等促进泌乳的优质蛋白食物。婴儿期是宝宝大脑发育
的另一个重要阶段，乳母需要 注意多摄入不饱和脂肪酸（促进婴儿大
脑发育），如选择食用大豆油、菜籽油等。


4矿物质
在矿物质方面，乳母要注意补充钙和铁。在钙的摄入方面，乳母
应每天 保证至少250ml的奶、100g的豆制品。注意多晒太阳帮助钙
的吸收（如正在月子中，可适当补充 鱼肝油）。在铁的摄入方面，可
考虑食用动物肝脏（有促进泌乳功效），肝脏补铁效果很好，但避免大量摄入，同时也可考虑食用一些大枣等。（很多人喜欢坐月子的时
候食用一些大枣用来补气补血）


5维生素
在维生素方面，建议乳母适当在主食中加入一些粗粮，这 样不仅
可以有效补充B1、B2，同时可以避免哺乳期便秘。同时建议乳母增
加蔬菜的摄入，如 可以接受，也可以适当吃些水果。有些地方传言坐
月子不可以吃蔬菜，更不能吃水果，其实这是很不科学 的，这样乳母
自身的维生素摄入怎样保证呢？分泌出的乳汁也会缺乏维生素，导致
宝宝也会出现 维生素缺乏。

6不必每顿都很油腻
最后想说说不是每顿饭都要逼着自己 吃很多肥甘厚腻的食物、喝
很多油腻的汤水。宝宝出生后的半个月内建议饮食清淡，每顿饭喝一
碗汤就可以了。乳母每餐都吃的很油腻，导致自己奶水非常稠，而刚
出生的宝宝由于吸吮能力还不是很强 ，很多情况下吸不出来，家人就
会误解宝妈没有奶水，而宝妈自己又涨得难受，还有甚者乳房发炎要去手术，折腾下来更没有奶水给宝宝吃。
总之，希望每个哺乳期的妈妈都能心情舒畅、饮食多 样化的度过
自己的哺乳期，这样不仅是对宝宝负责，更是对自己的身体负责。