火炼精怎么运动增加体重啊？

2020年10月25日发(作者：季国标)
怎么运动增加体重啊？


健身是很多人每天都在做的事情，健身对于 身体的好处也有
很多，很多的女孩子都会通过健身这样的方式来锻炼身体，还能
够帮助减肥，不 过通过健身，有些男性朋友们也能够让自己瘦弱
的身体看起来更加的健壮，那么如何通过运动来增加体重 呢?我
们来了解一下吧!






事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在
早上体重最轻，中午体重最重， 晚上体重处在中午和早上之间。
如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。
所以就这位妹子所说的，去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯
粹是自己吓唬自己。


不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增
加也不用担心。一般 减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，

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是会出现体重先增后减的情 况。因为力量练习会提高减肥者的肌
肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。


人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是
绝对有好处。因为它不仅可以提 高减肥者的运动能力，增加以后
训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。


其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪
的体积比至少在1： 3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身
材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称 。
健身请不要太在意体重，而要在意体形。


在健身的时候，很多人 想要让自己的体重有明显的增加，但
是却不知道应该怎么样做才更加的有效，运动当然是其中一个很好的方法，不过饮食调理也是非常的重要的，平时应该要尽量的
少吃一些垃圾食品，少喝酒，多吃一 些有营养的食物。




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