梦幻法宝灵气怎么痒才能把体重减下去.doc

2020年10月25日发(作者：俞允文)

怎么痒才能把体重减下去



其实，减肥方法何其 多，但还是那个理，只有最适合自己的才最有效果，
只有找到适合自己的减肥方法才能把体重减下去。那 么你知道怎么减肥才
有效了吗?跟着我一起看看吧。

有效减肥方法之鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的蛋白增高，让摄入的热量与消耗的热量想 平衡，这
样可以使你快速瘦身，只需要连续两个星期吃白煮蛋和少量的青菜，搭配
葡萄柚的话， 可以瘦掉20KG哦。

有效减肥方法之西瓜减肥法

西瓜有利尿的 功能，这样可以使身体内的毒素被顺利排出来，新陈代谢
自然就会很好，取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除 最外面的硬皮，切成小块，
然后根据自己的口味，加入调配料就好了，一个月可以瘦10KG左右。
有效减肥方法之苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂 素，可以阻止身体摄入脂肪和
热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃或是榨汁吃，< br>吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼。


有效减肥方法之酸奶减肥法

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可 以。如果没有，用
蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

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有效减肥方法之豆浆减肥法

每天除了喝大量开水，还有一种饮品，就是豆浆 ，餐前或用餐中饮用，
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。
因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜
美白的功效。

有效减肥方法之魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中 消化，能有效吸附胆固
醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、
开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

有效减肥方法之七日瘦身汤减肥法

这款汤品也是很受减肥人士的喜欢，巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大
西红柿和1整个高丽 菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅
子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好 加盐、胡椒和香菜就
好了。

有效减肥方法之食肉减肥法

这种减肥法不太适用于所有人，食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低
碳减肥法，是美国医生 罗伯特 阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不
吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、 淀粉类食
品。

有效减肥方法之水果

饿了就吃水果，不要 采取节食的办法，那样太容易产生饥饿感，太容易
事后暴饮暴食了，只要注意，可以吃饭，但是如果饿了 就用水果来填饱你
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的肚肚，水果脂肪含量很少，并且容易消化，吃得多也不会胖。

有效减肥方法之运动

运动减肥是需要有技巧的，首先肥胖的原因很大的程度上都是因为生 活
习惯，所以想减肥的话，必须要改掉一些生活习惯，比如饭后散步，晚餐
提前一点吃等等。< br>
有效减肥方法之甜食

想减肥就必须戒掉你喜欢的甜食，甜食里的热 量和卡路里实在是太高
了，还会再身体内造成积累，变成脂肪从而演变成肥肉哦。

有效减肥方法之速度

吃饭速度是一定要放慢的，可以促进食物充分吸收消化，减少进食量 ，
一般用勺子吃饭的话会比较快，可以用筷子来吃。


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