洛克王国幻象勇士深度睡眠与浅度睡眠的区别,各有千

2020年10月25日发(作者：梁漱溟)
深度睡眠与浅度睡眠的区别，各有千秋

相信大家对于睡眠的定义一定不陌生， 睡眠能够给我们机体
提供充足的活力，也能维持我们人体的健康，但是大家对于深度
睡眠和浅度 睡眠的定义又了解多少呢?下面我们就来一起区分一
下深度睡眠和浅度睡眠吧。



1、深度睡眠(非快速眼动睡眠)


人的睡眠是有节 律的，深浅交替进行。日本研究人员最新发
现，如果没有浅度的快速眼动睡眠期，在深度的非快速眼动睡 眠
期出现的能促进学习记忆能力的脑电波会减弱。非快速眼动睡眠
是深度的睡眠状态，有利于促 进生长和恢复体力，通常被认为是
决定人睡眠质量好坏的关键。


第一期 - 发生在睡眠的开始，此时眼球有着缓慢的运动。
在此阶段的人们仍然认为自己是清醒的。



第 1 页
第二期 - 此阶段的人们已经进入无意识 阶段，不过很容易
便清醒过来。眼球不再运动，而作梦在此时也极少出现。此期脑
电图的纪录里 头，脑波偶尔会产生较快的脑波便称做 “睡眠纺
锤波”以及“K复合波”。



第三期 - 第二期与第四期之间的过渡期。delta波(δ波)
开始出现。


第四期 - 慢波睡眠指的是深度睡眠。作梦在此期发生的情
形明显 多于其他非快速动眼睡眠期，不过比起快速动眼期仍少了
许多。在脑电图上，在此期所做的梦脑波比起快 速动眼睡眠期来
的不连贯，也不甚明显。类睡症也往往在此期发生。


2、浅度睡眠(快速眼动睡眠)


20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化
时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不

第 2 页
象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态。 在这段时间里, 脑电
波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快、血压升高、肌
肉松弛, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这
一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠(REM sleep)。



①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的 水平方向运动。
在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动。但人已进入熟睡中。


②全身肌肉放松，尤其是维持姿态的肌群张力减退。


③脑血流及代谢增加，引起心率加快，呼吸快而不规则，血
压稍上升，体温升高。


④脑电波状况与清醒时相似，呈低电压快波。⑤80%从快速
眼动睡眠中醒来的人会认为自 己在作梦。因为清晰的梦境在这时
会出现。


第 3 页



第 4 页