隋唐英雄第三部每天吃多少黑豆最好

2020年10月25日发(作者：全子仁)
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每天吃多少黑豆最好

黑 豆是既保健营养价值又高的一种食物，既可以当成中药材，
又可以直接煮熟后当成咸菜，炒酥脆后当成小 零食，黑豆非常好
吃，免不了的会让大家一天吃的量特别的多，其实黑豆的量还是
不要吃太多的 ，一般每天吃多少黑豆最好，这个下面给大家介绍
一下煲这道汤。
黑豆的吃法有很多种， 磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；
炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜，既增加维生素的含量，蛋白质和脂肪也更利于消化。以下是最佳黑豆的吃
法。
食材食谱热量：323.9(大卡)
主料黑豆1
吃法1、黑豆乌鸡汤
材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，
生姜5克，精盐适量。
做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中
干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。 何首乌、红枣、生
姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，
用猛火烧沸 ，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火
继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。
功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血
补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细 白光洁。何首乌补
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肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气
生津，多食可使人脸色红润.
吃法2、黑豆粉
配料：黑豆500克。
制法：黑豆洗净，煮熟焙干，研成细粉。
药用：每天3次，每次6克，米汤送服。
功效：补虚益肾、活血利水;对营养不良性水肿、脱发、秃发、
头发早白皆有疗效。
黑豆的最佳吃法
吃法3、乌豆圆肉红枣汤
原料:乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。
功效:香甜滋润，清爽不腻。乌豆味甘涩，性平 ，入肝、肾经，
具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入
肾，从外形看乌 豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者
大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉 红枣汤
常食可补肾、润发、乌发，补血安神。忌食：小儿忌服。
操作:
1、将乌豆、红枣洗净。
4
2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，
文火煎制。
5
3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
黑豆的最佳吃法
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吃法4、海带炖黑豆
配方：鲜海带200克黑豆100克瘦猪肉100克姜5克葱5克
盐5克
制作：
1，把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，
海带洗净、切丝;姜切片，葱切段。
2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫
升。
3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，
加入盐拌匀即成。
食法：每日1次，每次吃海带、猪肉50克，随意喝汤。
功效：活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健
食用。
黑豆的最佳吃法
吃法5.黑豆枸杞粥
材料：
黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，料酒、姜汁、食
盐
做法：
加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取
汤饮用，每日早、晚饮用，每次2~3杯为宜 ，可长期饮用。黑豆
粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑
豆粥， 加入2~3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄
的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳 、视力模糊效果更
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好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，
改善眼疲劳效果也很明显。