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去除痤疮印爱吃黑豆有7个好处 3种人却不能吃黑豆

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-25 06:23

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2020年10月25日发(作者:廖权)
爱吃黑豆有7个好处3种人却不能吃黑豆
黑豆,又名乌豆,一直被人们视为药食两用的佳品, 甚至其还有
“肾之谷”美誉。吃黑豆的好处有不少,但是,黑豆虽好,却不是人
人都能吃的。下 面就一起看看吃黑豆有什么好处和黑豆的禁忌人群。
爱吃黑豆的好处
补充营养
黑 豆营养丰富,其中包括:水分、灰分、维生素、热量、矿物质、
膳食纤维、蛋白质、硫胺素、脂肪、核黄 素、尼克酸等,这些物质能
及时满足身体需要、补充身体、促进健康。
抗衰老
黑豆 富含维生素E、花青素及异黄酮,这些成份具有抗氧化能力,
维生素E能捕捉自由基,成为体内最外层防 止氧化的保护层;黑豆种
皮释放的红色花青素,可清除体内自由基,在酸性(胃酸分泌时)抗氧
化活性更好,进而增强活力;异黄酮已证实具多种生理功能,诸如:
预防骨质疏松症、防癌与抗氧化。故 黑豆可用在特定疾病的保健饮食,
根据目前人体研究显示,每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋< br>白(坏的胆固醇)的氧化。
补肾强肾
正如上面说的,黑豆有“肾之谷”美誉,吃黑豆 对肾脏保健是极
好的事情,如果你是肾虚的人,不妨通过吃黑豆告别肾虚;如果你肾
气薄弱,通 过吃黑豆能强健肾脏,充盈肾气。
避免衰老
1

衰老,是大家不愿意面 对、接受的事情,抗衰老显得尤为重要,
通过吃黑豆,能吸收维生素E,其抗氧化能力极强,不断的清除 体内
自由基,避免了自由基对身体损伤,对显现年轻是非常有效的。
促进排便
吃大 豆还能吸收纤维素,据统计,黑豆中的膳食纤维比黄豆还要
多,对于促进排便是极其有效的,让你轻松的 告别便秘。
预防动脉硬化
每100克黑豆可提供371大卡的热量,蛋白质占36~40% ,是
高品质的植物蛋白,易于人体消化吸收。油脂占15%,主要是不饱
和脂肪酸(油酸、亚麻 油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。
此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞
争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。
预防便秘
黑豆 中有5%的粗纤维及寡醣,它们不但帮助肠道蠕动,使体内
胀气与毒素顺利排除,能改善便秘;而寡醣有 利于双叉杆菌增殖,从
而改善肠内菌丛环境,具整肠作用。
什么人不能吃黑豆
严重肾病的人
因为黑豆不好消化,如果肾病严重的人吃黑豆,不仅仅不能起到
补肾的 效果,可能会使肾病更严重。
对黑豆过敏的人
以免造成不良反应,使身体受损。
2

痛风病人
痛风病人不能吃,因为豆类含嘌呤高,会造成尿酸代谢障碍 ,尿
酸沉积在骨关节上造成痛风。痛风病人吃了会造成痛风加重,而且湿
气重的人也不能吃,会 加重湿气的。

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