人生若只如初贱阴道紧缩妙法 让性爱更美

2020年10月25日发(作者：路明)
阴道紧缩妙法 让性爱更美

*导读：阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组 织松弛，
甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患
者肌力减弱、韧带松弛 、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减
弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝
或反感，降低夫妻双方的生活质量。……

手术全攻略
阴道分娩后，造 成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂
伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力 减弱、
韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双
方快感减弱甚至消失，会 导致心理上的排斥、拒绝或反感，降低
夫妻双方的生活质量。阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性< br>生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂
的手术，主要方法有两种，一种是 直接去除阴道后壁的部分黏膜，
然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧
缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方
式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张 力和增加兴奋性。手术
时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手
术。手术 前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经
前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行， 无需住院。手
术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，

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术后一月内禁止性生活。
紧缩阴道运动
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾 骨肌收缩能力的方法，因为在性
交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以
恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖
器区，增加生殖区的血流量，从而改善性 功能。对男性而言阴道
对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改
善。具体 步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，
收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存 在。当你排尿时，
你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌
肉的存在之后 ，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽
量将身 体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸
气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松 肌肉时，呼气，
并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
现在可以拿出手 指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受
肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒 钟，大
约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少
要持续6周，练习时如果 能够收缩与放松自如，可以进行从收缩
到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 < br>另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可
以仰卧在床上，身体放松，专注于 提肛收缩的动作。特别要注意

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的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨 盆底肌的收缩动作后，
将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做 骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8
周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状 态，对于阴道的敏
感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，
坐、站或是 躺着都可以。
想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底
上举，就像在吸 引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐
沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3 组以上，
逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过
程的效力。这种练习可 以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高
潮的感受。




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