h的gl小说如何利用游泳和泡温泉达到对人体的养身效果

2020年10月24日发(作者：万迪中)

如何利用游泳和泡温泉达到对人体的养身效果


适当的游泳可达到养身的好处：
适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流 畅和优美的体
型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容
易 给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低且养身的体育运动，因为
人体亲和流体的水时，水的 浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激
淋巴排毒，且游泳是克服水的阻力而非克服重力， 所以肌肉和关节不容易受伤。
可以终身进行锻炼的健身运动。
游泳具有塑性美体的效果，掌 握好各种泳姿侧重的部位。根据需要塑造的不
同部位选择适合的泳姿来锻炼。以便达到预期的养身效果
蝶 泳---- 腰部为主要发力点，主要作用为塑造小蛮腰。可以消除腰部的赘
肉，呈现迁西优美线条。
自由泳----要求双腿上下打水摆动，所以对腿部线条的修饰具有非常好的锻
炼作用。而且使 臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂
仰 泳---- 对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，同时也锻炼
腿与腰部的弹性，使其结实
蛙 泳----上肢摆动使胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群得到锻炼，同
时能增加背部和腰部的弹性， 有效消除蝴蝶臂

如何用科学的方法泡温泉以达到最好的养生效果：
泡温泉时，合上双眼，以冥想的心情缓缓地深呼吸，以达到释放身心压力的
效果。
要 从较温和的池水开始；露出上胸浸泡，浸泡5-10分钟后，上水歇息稍许
后再浸泡。当温泉温度过高时 ，血液循环会过快，此时调换较温和的水浸泡或上
水静养稍许，多喝水可舒缓出汗、口干、胸闷等不适感 。
温泉水中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的
钙、钾、氡等 成分对调整心脑血管疾病，痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；
且硫磺泉则可软化角质，含钠元素的 碳酸水有漂白软化肌肤的效果，因而长期坚
持泡温泉，可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管， 促进血液循环，加
速人体新陈代谢，达到养生的效果。



俞 鹏 飞
2009.11.02（草）