生命阳光牛初乳怎么样缓解早孕反应的五大饮食方案

2020年10月24日发(作者：寇准)

缓解早孕反应的五大饮食方案
对于不少女性来讲，多多少少都会存在一些不良的早 孕反应，那么，
如何才能够缓解早孕反应呢？最好的方法就是进行饮食方面的调节。

1.怀孕早期的孕妇大都喜欢吃酸性口味的食品，丈夫和家人应多准
备一些这类食品。
孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维
生素的食物，防止便秘而加重早孕反 应。另外，多变换孕妇就餐环
境，也可激发孕妇的食欲。
2.孕妇进食以少食多餐为好


妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧
饼、饼 干等减轻反应。如果孕妇孕吐严重，要多吃蔬菜、水果等偏
碱性的食物，以防酸中毒。
3.这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免
吃过于油腻的食品。
4.孕妇进食后一旦呕吐，可深呼吸，听音乐，或室外散步，然后再
继续进食。
进食 后，最好卧床休息半小时，这样症状可减轻。晚上反应较轻时，
食物要多样化，必要时睡前可适量加餐， 以满足孕妇和胎儿的营养
需要。
5.汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐
在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食
物。