朝天门批发市场搬迁孕妇什么时候开始补钙

2020年10月24日发(作者：巢于)
孕妇什么时候开始补钙
【导读】孕妇怀孕期间需要补充额外的钙剂，因为宝宝骨骼、牙齿等的 发育需要从母体吸取
大量钙质，为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松，同时保障胎儿的营养需求，医生会 要求孕
妇补钙。那么孕妇什么时候开始补钙好呢？补钙过量有哪些坏处？孕妇补钙从中后期开始的
说法正确吗？跟着小编一起来了解！
很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕 妇在孕早期钙的适宜摄入量是
每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准 妈妈在孕早期的饮食结
构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎已经能够 每天从母体
获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够< br>的钙质，而不需要额外补充钙剂。

孕妇需要补钙的原因
在开始讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要先弄清楚为什么要补钙。孕妇补钙的原因
主要来自两个方 面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。
随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为他输送 更多的钙质，以保障胎儿的心脏节律和
血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的 骨骼和牙齿才能强壮；心
脏、神经和肌肉才能健康。
宝宝从受精卵发育成成熟的胎儿，所 有的营养均来自妈妈，在这个过程中，胎儿会抢夺妈
妈的钙。这是生命的本能，别责怪他。由于你自己也 同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够
两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。

孕妇缺钙的症状有哪些

论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽 筋是什么原因，事实上这就是典型的缺钙的症状。
这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙！那 么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢？
关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液 中的钙浓度维持在正常范
围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆 疼痛等。
妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如
果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈 很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要
元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低 ，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉
牙齿松动，可能是缺钙了。
晚间睡觉时小腿抽筋，也 是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现，往往
在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体 内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
孕妇什么时候开始补钙？
一般情 况下，医生会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅
速生长的需要，就 一定需要补钙了。如果再日常的饮食中，准妈妈不喜欢吃肉和豆制品，也
没有每日喝牛奶的习惯，那么应 该更早一些开始补钙。通常医生开给孕妇的量每天只有几百
毫克，不会超量。补钙的时间全天均可，因为 钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果
更佳。

孕妇该如何选择补钙产品
市面上的孕妇补钙产品那么多，到底该选择什么样的补钙产品呢？好 的孕妇补钙产品的标
准是什么？为了更好滴满足胎儿和孕妇的双重钙质需求，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国< br>孕妇每天应额外 补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓
度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导 致的肠
胃负担。

孕妇补钙有哪些注意事项
孕妇补钙并非越多越好，补钙过量甚至会导致胎儿健康受损。所以孕妇补钙又很多需要注
意的地方。
补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损
孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议 用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁
中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。这样一来，宝宝无法得到母
体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到 威胁。因此孕妇
补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
坚持少量多次补钙效果更好
钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片
的时 候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～
3次喝，补钙 效果要优于1次全部喝掉。
骨头汤补钙效果好只是个传说
一直以来中国的饮食文化 中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传
播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小 时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨
头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪 量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，
孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学
众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙 的效果将大打折扣。维生素
D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出 。维生素D缺
乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此 ，
保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙
制剂 。



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